Следующие шаги могут помочь вам укрепить свою самооценку после того, как вы испытываете сексуальное отторжение, стыд или критику, связанную с вашими желаниями или фантазиями:
1) Примите, что это нормально иметь уникальные сексуальные предпочтения и не позволяйте никому заставить вас стыдиться за них. Поймите, что у всех разные желания, интересы и границы в постели, поэтому нет правильного или неправильного ответа, когда речь идет о том, что заводит кого-то другого.
2) Открыто говорите о своих потребностях и желаниях с понимающим партнером, который принимает вас безоговорочно без осуждения и насмешек. Будьте честны в отношении того, что вы хотите от отношений или сексуального опыта, но также будьте готовы пойти на компромисс, если это необходимо.
3) При необходимости обратитесь за профессиональной консультацией в группы терапии, консультирования или поддержки, где вы можете безопасно исследовать свои чувства, получая поддержку от других, переживающих подобный опыт.
4) Найдите время для себя вне отношений, чтобы участвовать в практиках мастурбации, которые доставляют удовольствие без осуждения или вины - это повысит уверенность в том, что вы знаете, сколько власти лежит внутри нас одних!
5) Читать книги/блоги/статьи, написанные секс-экспертами, специализирующимися на различных перспективах, таких как сообщества извращенцев, квир-идентичность, BDSM-практики - обучение себя расширяет знания и расширяет индивидуальность за пределы социальных норм.
6) Присоединяйтесь к онлайн-дискуссионным доскам (например, Reddit r/sexuality subreddits), где люди делятся опытом анонимно; это создает пространство для здорового диалога, не боясь, что его снова пристыдят.
7) Практикуйте занятия любовью к себе, такие как медитация, йога, физические упражнения, ведение журнала, творческие занятия, чтобы развить внутренний мир и уменьшить стресс, связанный с неприятием/стыдом/критикой - эти привычки создают сверхурочную работу, создавая длительные изменения.
Следующие эти шаги могут помочь восстановить утраченную уверенность после переживания сексуального отторжения, стыда или критики, связанной с желаниями и фантазиями. Помните: каждый заслуживает уважения независимо от своей идентичности или предпочтений!
Как восстановить сексуальную уверенность после отказа, стыда или критики в отношении сексуальных желаний или фантазий?
Восстановление сексуальной уверенности может быть сложной задачей после переживания неприятия, стыда или критики своей сексуальности. Она требует саморефлексии, общения с партнерами или терапии и исследования новых удовольствий. Один из способов начать - признать, что секс сложен, индивидуален и разнообразен. У всех разные предпочтения, и то, что работает для других, может у вас не сработать.