Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, nachdem Sie sexuelle Ablehnung, Scham oder Kritik in Bezug auf Ihre Wünsche oder Fantasien erfahren haben:
1) Akzeptieren Sie, dass es normal ist, einzigartige sexuelle Vorlieben zu haben und lassen Sie sich von niemandem dazu bringen, sich dafür zu schämen. Verstehe, dass jeder andere Wünsche, Interessen und Grenzen im Bett hat, also gibt es keine richtige oder falsche Antwort, wenn es darum geht, was jemand anderen anmacht. 2) Sprechen Sie offen über Ihre Bedürfnisse und Wünsche mit einem verständnisvollen Partner, der Sie bedingungslos ohne Verurteilung oder Spott akzeptiert. Seien Sie ehrlich darüber, was Sie von einer Beziehung oder einer sexuellen Erfahrung wollen, aber seien Sie auch bereit, bei Bedarf Kompromisse einzugehen. 3) Suchen Sie bei Bedarf professionelle Beratung in Therapie-, Beratungs- oder Unterstützungsgruppen auf, in denen Sie Ihre Gefühle sicher erforschen können, indem Sie Unterstützung von anderen erhalten, die ähnliche Erfahrungen machen. 4) Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst außerhalb der Beziehung, um an Masturbationspraktiken teilzunehmen, die ohne Verurteilung oder Schuld Spaß machen - dies wird das Vertrauen stärken, dass Sie wissen, wie viel Macht in uns allein liegt! 5) Lesen Sie Bücher/Blogs/Artikel, die von Sexexperten geschrieben wurden, die sich auf verschiedene Perspektiven spezialisiert haben, wie perverse Communities, queere Identität, BDSM-Praktiken - sich selbst zu erziehen erweitert das Wissen und erweitert die Individualität über soziale Normen hinaus. 6) Nehmen Sie an Online-Diskussionsforen teil (z. B. Reddit r/sexuality subreddits), in denen Menschen anonym Erfahrungen austauschen. Das schafft Raum für einen gesunden Dialog, ohne befürchten zu müssen, wieder beschämt zu werden. 7) Üben Sie Selbstliebe, wie Meditation, Yoga, Bewegung, Journaling, kreative Aktivitäten, um inneren Frieden zu entwickeln und Stress zu reduzieren, der mit Ablehnung/Scham/Kritik verbunden ist - diese Gewohnheiten schaffen Überstunden und schaffen dauerhafte Veränderungen.
Die folgenden Schritte können dazu beitragen, verlorenes Vertrauen wiederherzustellen, nachdem Sie sexuelle Ablehnung, Scham oder Kritik in Bezug auf Wünsche und Fantasien erfahren haben. Denken Sie daran: Jeder verdient Respekt, unabhängig von seiner Identität oder Vorliebe!
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach Ablehnung, Scham oder Kritik an sexuellen Wünschen oder Fantasien wiederhergestellt werden?
Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens kann nach dem Erleben von Ablehnung, Scham oder Kritik an der eigenen Sexualität eine Herausforderung sein. Es erfordert Selbstreflexion, Kommunikation mit Partnern oder Therapie und die Erforschung neuer Freuden. Ein Weg zu beginnen ist zu erkennen, dass Sex komplex, individuell und vielfältig ist. Jeder hat andere Vorlieben, und was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.