Les prochaines étapes peuvent vous aider à renforcer votre estime de soi après avoir subi un rejet sexuel, de la honte ou des critiques liées à vos désirs ou fantasmes:
1) Accepter qu'il est normal d'avoir des préférences sexuelles uniques et ne laissez personne vous faire honte pour eux. Comprenez que tout le monde a des désirs, des intérêts et des limites différents au lit, donc il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse quand il s'agit de ce qui excite quelqu'un d'autre.
2) Parlez ouvertement de vos besoins et de vos désirs avec un partenaire compréhensif qui vous reçoit inconditionnellement sans jugement ni moquerie. Soyez honnête sur ce que vous voulez d'une relation ou d'une expérience sexuelle, mais aussi être prêt à faire des compromis si nécessaire.
3) Si nécessaire, demandez des conseils professionnels aux groupes de thérapie, de conseil ou de soutien, où vous pouvez explorer vos sentiments en toute sécurité en obtenant le soutien d'autres personnes qui vivent une expérience similaire.
4) Prenez du temps pour vous-même en dehors de la relation pour participer à des pratiques de masturbation qui donnent du plaisir sans jugement ni culpabilité - cela augmentera la confiance que vous savez combien de pouvoir se trouve en nous seuls!
5) Lire des livres/blogs/articles écrits par des experts du sexe spécialisés dans diverses perspectives, telles que les communautés de pervers, l'identité queer, les pratiques BDSM - apprendre soi-même élargit les connaissances et étend l'individualité au-delà des normes sociales.
6) Rejoignez les tables rondes en ligne (par exemple Reddit r/sexuality subreddits) où les gens partagent leurs expériences de manière anonyme; cela crée un espace de dialogue sain sans craindre d'être à nouveau honteux.
7) Pratiquez la pratique de l'amour-propre, comme la méditation, le yoga, l'exercice, la revue, les activités créatives pour développer le monde intérieur et réduire le stress associé au rejet/honte/critique - ces habitudes créent des heures supplémentaires, créant des changements durables.
Ces prochaines étapes peuvent aider à rétablir la confiance perdue après avoir vécu un rejet sexuel, une honte ou des critiques liées aux désirs et aux fantasmes. Rappelez-vous: tout le monde mérite le respect, quelle que soit son identité ou ses préférences!
Comment rétablir la confiance sexuelle après le refus, la honte ou la critique des désirs ou fantasmes sexuels ?
Rétablir la confiance sexuelle peut être une tâche difficile après avoir vécu le rejet, la honte ou la critique de sa sexualité. Elle exige l'auto-réflexion, la communication avec les partenaires ou la thérapie et la recherche de nouveaux plaisirs. Une façon de commencer est de reconnaître que le sexe est complexe, individuel et varié. Tout le monde a des préférences différentes, et ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner.