Poniższe kroki mogą pomóc w budowaniu własnej wartości po doświadczeniu seksualnego odrzucenia, wstydu lub krytyki związanych z pragnieniami lub fantazjami:
1) Zaakceptuj, że to w porządku, aby mieć unikalne preferencje seksualne i nie pozwól nikomu sprawić, że czujesz się zawstydzony dla nich. Zrozumieć, że każdy ma różne pragnienia, zainteresowania i granice w łóżku, więc nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, jeśli chodzi o to, co odwraca kogoś innego.
2) Bądź otwarty na swoje potrzeby i pragnienia z wyrozumiałym partnerem, który akceptuje cię bezwarunkowo bez osądzania lub szyderstwa. Bądź szczery o tym, czego chcesz z relacji lub doświadczenia seksualnego, ale również być skłonny do kompromisu, jeśli to konieczne.
3) W razie potrzeby należy zwrócić się o profesjonalne porady do grup terapeutycznych, doradczych lub wspierających, gdzie można bezpiecznie badać swoje uczucia, otrzymując wsparcie od innych osób doświadczających podobnych doświadczeń.
4) Poświęć sobie czas poza związkiem, aby zaangażować się w praktyki masturbacyjne, które są przyjemne bez osądu lub winy - to zwiększy pewność siebie, że wiesz, jak dużo władzy leży w nas samych!
5) Czytaj książki/blogi/artykuły napisane przez ekspertów seksualnych specjalizujących się w różnych perspektywach, takich jak społeczności zboczeńców, tożsamość queer, praktyki BDSM - uczenie się poszerza wiedzę i rozszerza indywidualność poza normy społeczne.
6) Dołącz do internetowych rad dyskusyjnych (np. Reddit r/subreddits seksualności), gdzie ludzie anonimowo dzielą się doświadczeniami; tworzy przestrzeń dla zdrowego dialogu, nie obawiając się znowu wstydu.
7) Ćwicz działania autochtoniczne, takie jak medytacja, joga, ćwiczenia, dziennikarstwo, twórcze działania w celu rozwoju wewnętrznego spokoju i zmniejszenia stresu związanego z odrzuceniem/wstydem/krytyką - te nawyki tworzą nadgodziny, tworząc trwałe zmiany. Te kolejne kroki mogą pomóc przywrócić utracone zaufanie po doświadczeniu seksualnego odrzucenia, wstydu lub krytyki związanej z pragnieniami i fantazjami. Pamiętaj: każdy zasługuje na szacunek niezależnie od swojej tożsamości lub preferencji!
Jak przywrócić zaufanie seksualne po odrzuceniu, hańbie lub krytyce w odniesieniu do pragnień seksualnych lub fantazji?
Przywrócenie zaufania seksualnego może być trudne po doświadczeniu odrzucenia, wstydu lub krytyki seksualności. Wymaga samodzielnej refleksji, komunikacji z partnerami lub terapii i poszukiwania nowych przyjemności. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest zaakceptowanie, że seks jest złożony, indywidualny i zróżnicowany. Każdy ma inne preferencje, a to, co działa dla innych, może nie pracować dla Ciebie.