يمكن أن تساعدك الخطوات التالية في بناء احترامك لذاتك بعد تعرضك للرفض الجنسي أو العار أو النقد المتعلق برغباتك أو تخيلاتك:
1) تقبل أنه من الجيد أن يكون لديك تفضيلات جنسية فريدة ولا تدع أي شخص يجعلك تشعر بالخجل تجاههم. افهم أن كل شخص لديه رغبات واهتمامات وحدود مختلفة في السرير، لذلك لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة عندما يتعلق الأمر بما يثير غضب شخص آخر.
2) كن منفتحًا بشأن احتياجاتك ورغباتك مع شريك متفهم يقبلك دون قيد أو شرط دون حكم أو سخرية. كن صادقًا بشأن ما تريده من علاقة أو تجربة جنسية، ولكن كن أيضًا على استعداد لتقديم تنازلات إذا لزم الأمر.
3) إذا لزم الأمر، اطلب المشورة المهنية من مجموعات العلاج أو المشورة أو الدعم حيث يمكنك استكشاف مشاعرك بأمان أثناء تلقي الدعم من الآخرين الذين يعانون من تجارب مماثلة.
4) خذ وقتًا لنفسك خارج العلاقة للانخراط في ممارسات الاستمناء الممتعة دون حكم أو ذنب - سيؤدي ذلك إلى زيادة الثقة في أنك تعرف مقدار القوة الموجودة بداخلنا وحدنا!
5) اقرأ الكتب/المدونات/المقالات التي كتبها خبراء الجنس المتخصصون في وجهات النظر المختلفة، مثل مجتمعات المنحرفين، والهوية المثلية، وممارسات BDSM - تعلم نفسك توسيع المعرفة وتوسيع الفردية إلى ما وراء الأعراف الاجتماعية.
6) انضم إلى لوحات المناقشة عبر الإنترنت (على سبيل المثال Reddit r/subreddits) حيث يشارك الناس الخبرات دون الكشف عن هويتهم ؛ إنه يخلق مساحة للحوار الصحي دون خوف من التعرض للعار مرة أخرى.
7) ممارسة أنشطة حب الذات مثل التأمل واليوغا والتمارين الرياضية واليوميات والأنشطة الإبداعية لتطوير السلام الداخلي وتقليل التوتر المرتبط بالرفض/العار/النقد - تخلق هذه العادات وقتًا إضافيًا، مما يخلق تغييرًا دائمًا.
يمكن أن تساعد هذه الخطوات التالية في استعادة الثقة المفقودة بعد تعرضها للرفض الجنسي أو العار أو النقد المتعلق بالرغبات والأوهام. تذكر: كل شخص يستحق الاحترام بغض النظر عن هويته أو تفضيله!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الرفض أو العار أو النقد فيما يتعلق بالرغبات أو التخيلات الجنسية ؟
يمكن أن تكون استعادة الثقة الجنسية تحديًا بعد التعرض للرفض أو العار أو انتقاد الحياة الجنسية للفرد. يتطلب التفكير الذاتي والتواصل مع الشركاء أو العلاج واستكشاف الملذات الجديدة. إحدى طرق البدء هي قبول أن الجنس معقد وفردي ومتنوع. كل شخص لديه تفضيلات مختلفة، وما يصلح للآخرين قد لا يناسبك.