Los siguientes pasos pueden ayudarte a fortalecer tu autoestima después de experimentar rechazo sexual, vergüenza o críticas relacionadas con tus deseos o fantasías:
1) Acepta que es normal tener preferencias sexuales únicas y no dejes que nadie te avergüence de ellas. Entienda que todos tienen diferentes deseos, intereses y límites en la cama, por lo que no hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de lo que alguien más está iniciando.
2) Hable abiertamente de sus necesidades y deseos con un socio comprensivo que lo reciba incondicionalmente sin condenación ni ridículo. Sea honesto sobre lo que desea de una relación o experiencia sexual, pero también esté dispuesto a comprometerse si es necesario.
3) Si es necesario, busque asesoramiento profesional en grupos de terapia, asesoramiento o apoyo donde pueda explorar sus sentimientos de forma segura, recibiendo apoyo de otras personas que experimentan experiencias similares.
4) Tómese el tiempo para usted fuera de la relación para participar en prácticas de masturbación que dan placer sin condenar ni culpar - ¡aumentará la confianza de que usted sabe cuánto poder hay dentro de nosotros solos!
5) Leer libros/blogs/artículos escritos por expertos en sexo especializados en diferentes perspectivas, como comunidades pervertidas, identidad queer, prácticas BDSM - educarse amplía el conocimiento y amplía la individualidad más allá de las normas sociales.
6) Únase a las mesas redondas de discusión en línea (por ejemplo, Reddit r/sexuality subreddits), donde las personas comparten experiencias de forma anónima; esto crea un espacio para un diálogo saludable, sin temor a ser avergonzado de nuevo.
7) Practique actividades de amor propio como la meditación, el yoga, el ejercicio, el registro, las actividades creativas para desarrollar el mundo interior y reducir el estrés asociado con el rechazo/vergüenza/crítica - estos hábitos crean horas extra creando cambios duraderos.
Estos siguientes pasos pueden ayudar a recuperar la confianza perdida después de experimentar rechazo sexual, vergüenza o críticas relacionadas con deseos y fantasías. Recuerda: ¡todos merecen respeto independientemente de su identidad o preferencias!
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras el rechazo, la vergüenza o la crítica a los deseos o fantasías sexuales?
Recuperar la confianza sexual puede ser una tarea difícil después de experimentar el rechazo, la vergüenza o la crítica a su sexualidad. Requiere autorreflexión, comunicación con parejas o terapia y exploración de nuevos placeres. Una forma de empezar es reconocer que el sexo es complejo, individual y variado. Todos tienen diferentes preferencias, y lo que funciona para los demás puede que no funcione.