Как выжившие различают унаследованные реакции страха и свои собственные реакции, связанные с травмой?
Страх - это врожденная реакция на воспринимаемую опасность, которая передается через поколения млекопитающих. Люди также обладают этой способностью, но они способны различать страхи, которые были запрограммированы в них в детстве, и те, которые возникают из переживаний в более позднем возрасте. Это различие может быть трудным для выживших после травмы, потому что многие из их страхов могут показаться похожими на те, которые были запечатлены в детстве. Чтобы понять, чем вызванный травмой страх отличается от унаследованного страха, необходимо изучить, что влечет за собой каждый тип.
Унаследованные страхи
Унаследованные страхи - это те, которые люди развивают до того, как достигнут совершеннолетия. Они включают ситуации, которые могут причинить физический вред при соблюдении определенных условий, таких как укус ядовитой змеи или падение с высоты. Эти страхи помогают обезопасить людей, предупреждая их о потенциальных угрозах. Мозг будет выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, когда эти страхи сработают, чтобы организм мог быстро реагировать. Выжившие могут испытывать беспокойство или приступы паники в результате этого процесса, но они знают, что эти чувства возникают из-за их генетического состава, а не из-за какой-либо конкретной памяти или события.
Связанные с травмой страхи
Связанные с травмой страхи проистекают из событий, которые вызвали сильный психологический стресс. В отличие от унаследованных страхов, они не всегда коррелируют с физическим вредом. Вместо этого они могут быть результатом эмоционального потрясения или чувства бесконтрольности во время ситуации.
У человека, подвергшегося сексуальному насилию, может развиться иррациональный страх близости или физического контакта, даже если в этом нет реальной опасности. Их тело может реагировать учащенным сердцебиением, учащенным дыханием, потливостью или дрожью, но эта реакция отличается от реакции, которая была бы вызвана реальной угрозой.
Методы дифференциации
Чтобы различать унаследованные и связанные с травмой страхи, выжившие должны обращать внимание на то, как они реагируют в разных ситуациях. Когда они сталкиваются с предполагаемой угрозой, они должны спросить себя, является ли это тем, что они испытывали раньше, или это связано с их собственным прошлым опытом. Если ответ «да» на оба вопроса, то ответ может быть вызван любым типом страха.
Если присутствует только один тип страха, то это может помочь направить их к соответствующим вариантам лечения для исцеления. Это может включать терапию или лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Практики осознанности, такие как глубокие дыхательные упражнения и медитация, также могут помочь уменьшить симптомы, связанные с обоими типами реакций страха.
Понимая разницу между унаследованными и связанными с травмой страхами, выжившие могут лучше определить, какой тип реакции они испытывают, и искать соответствующее лечение соответственно. Для них важно признать, что их чувства действительны независимо от их происхождения, чтобы им не было стыдно или неловко за их наличие. При поддержке близких и специалистов, которые понимают, как восстанавливаться после травмы, выжившие могут узнать стратегии управления этими страхами и вести более полноценную жизнь, несмотря на них.
Как выжившие различают унаследованные реакции страха и свои собственные реакции, связанные с травмой?
Выжившие могут различать унаследованные реакции страха и свои собственные реакции, связанные с травмой, понимая, что унаследованные страхи часто являются инстинктивными и универсальными, в то время как связанные с травмой страхи могут быть уникальными для их личного опыта. Унаследованные страхи часто основаны на эволюционных моделях избегания опасности, таких как страх высоты или змей. Травматический опыт может заставить людей развить специфические фобии или симптомы ПТСР, которые отличаются от этих унаследованных страхов.