كيف يميز الناجون بين ردود أفعال الخوف الموروثة وردود أفعالهم المتعلقة بالصدمات ؟ الخوف هو استجابة فطرية للخطر المتصور الذي ينتقل عبر أجيال من الثدييات. يمتلك البشر أيضًا هذه القدرة، لكنهم قادرون على التمييز بين المخاوف التي تمت برمجتها فيها في الطفولة وتلك التي تنشأ من التجارب في وقت لاحق من الحياة. قد يكون هذا التمييز صعبًا على الناجين من الصدمات لأن العديد من مخاوفهم يمكن أن تبدو مماثلة لتلك التي تم التقاطها في الطفولة. لفهم كيف يختلف الخوف الناجم عن الصدمات عن الخوف الموروث، من الضروري فحص ما يستتبعه كل نوع.
المخاوف الموروثة
المخاوف الموروثة هي تلك التي يطورها الناس قبل بلوغهم سن الرشد. وهي تشمل المواقف التي يمكن أن تسبب ضررًا جسديًا إذا تم استيفاء شروط معينة، مثل لدغة الثعبان السامة أو السقوط من الارتفاع. تساعد هذه المخاوف في الحفاظ على سلامة الناس من خلال تنبيههم إلى التهديدات المحتملة. سيطلق الدماغ هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين عندما تبدأ هذه المخاوف حتى يتمكن الجسم من التفاعل بسرعة. قد يعاني الناجون من القلق أو نوبات الهلع نتيجة لهذه العملية، لكنهم يعرفون أن هذه المشاعر تنشأ من تركيبهم الجيني، وليس من أي ذاكرة أو حدث معين.
المخاوف المتعلقة بالصدمات
المخاوف المتعلقة بالصدمات تنبع من الأحداث التي تسببت في ضائقة نفسية شديدة. على عكس المخاوف الموروثة، فهي لا ترتبط دائمًا بالأذى الجسدي. بدلاً من ذلك، قد تكون نتيجة اضطراب عاطفي أو شعور بالخروج عن السيطرة أثناء الموقف.
قد يصاب الشخص المعتدى عليه جنسياً بخوف غير عقلاني من العلاقة الحميمة أو الاتصال الجسدي، حتى لو لم يكن هناك خطر حقيقي. قد تستجيب أجسامهم بنبضات قلب سريعة أو تنفس سريع أو تعرق أو اهتزاز، لكن هذه الاستجابة تختلف عن الاستجابة التي قد يسببها تهديد حقيقي.
تقنيات التمايز
للتمييز بين المخاوف الموروثة والمخاوف المتعلقة بالصدمات، يجب على الناجين الانتباه إلى كيفية استجابتهم في المواقف المختلفة. عندما يواجهون تهديدًا متصورًا، يجب أن يسألوا أنفسهم عما إذا كان هذا شيئًا قد عانوا منه من قبل، أو ما إذا كان ذلك بسبب تجاربهم السابقة. إذا كانت الإجابة «نعم» لكلا السؤالين، فيمكن أن تكون الإجابة ناجمة عن أي نوع من الخوف.
إذا كان هناك نوع واحد فقط من الخوف، فيمكن أن يساعد في توجيههم إلى خيارات العلاج المناسبة للشفاء. قد يشمل ذلك العلاج أو الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
يمكن أن تساعد ممارسات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق والتأمل أيضًا في تقليل الأعراض المرتبطة بكلا النوعين من ردود فعل الخوف.
من خلال فهم الفرق بين المخاوف الموروثة والمخاوف المتعلقة بالصدمات، يمكن للناجين تحديد نوع الاستجابة التي يواجهونها بشكل أفضل والسعي للحصول على العلاج المناسب وفقًا لذلك. من المهم بالنسبة لهم أن يدركوا أن مشاعرهم صحيحة بغض النظر عن خلفيتهم، حتى لا يخجلوا أو يحرجوا من وجودهم. بدعم من الأحباء والمهنيين الذين يفهمون كيفية التعافي من الصدمات، يمكن للناجين تعلم استراتيجيات لإدارة هذه المخاوف والعيش حياة أكثر إرضاءً على الرغم منها.
كيف يميز الناجون بين ردود أفعال الخوف الموروثة وردود أفعالهم المتعلقة بالصدمات ؟
يمكن للناجين التمييز بين استجابات الخوف الموروثة واستجاباتهم المتعلقة بالصدمات من خلال فهم أن المخاوف الموروثة غالبًا ما تكون غريزية وعالمية، في حين أن المخاوف المتعلقة بالصدمات قد تكون فريدة من نوعها في تجاربهم الشخصية. غالبًا ما تستند المخاوف الموروثة إلى أنماط تجنب تطورية مثل الخوف من المرتفعات أو الثعابين. يمكن أن تتسبب التجارب المؤلمة في إصابة الناس برهاب معين أو أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تختلف عن هذه المخاوف الموروثة.