生存者は、継承された恐怖反応と彼ら自身の外傷関連の反応をどのように区別しますか？
恐怖は、哺乳類の世代を通して受け継がれている知覚された危険に対する生来の反応です。人間もこの能力を持っていますが、子供の頃にプログラムされた恐怖と、後の人生で経験から生じる恐怖を区別することができます。この区別は、彼らの恐怖の多くが子供の頃に捕らえられたものと似ているように見える可能性があるため、外傷生存者にとって困難である可能性があります。トラウマによる恐怖と継承された恐怖がどのように異なるかを理解するには、それぞれのタイプが何を伴うのかを調べる必要があります。
継承された恐怖
継承された恐怖は、成人になる前に人々が発達するものです。毒蛇のかみ傷や高さからの落下など、特定の条件を満たした場合に身体に害を及ぼす可能性のある状況が含まれます。これらの恐れは、潜在的な脅威に警告することによって人々を安全に保つのに役立ちます。脳はコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを放出します。生存者は、このプロセスの結果として不安やパニック発作を経験するかもしれませんが、これらの感情は、特定の記憶や出来事からではなく、遺伝的構造から生じることを知っています。
トラウマ関連の恐怖
トラウマ関連の恐怖は、重度の心理的苦痛を引き起こした出来事から生じます。受け継いだ恐れとは異なり、彼らは必ずしも物理的な害と相関するわけではありません。代わりに、感情的な混乱や状況の間の制御不能感の結果である可能性があります。
性的虐待を受けた人は、実際の危険がなくても、親密さや身体的接触に対する非合理的な恐れを抱くことがあります。彼らの体は急速な心拍、急速な呼吸、発汗、または揺れで反応するかもしれませんが、この応答は実際の脅威によって引き起こされる応答とは異なります。
差別化技術
遺伝とトラウマ関連の恐怖を区別するために、生存者はさまざまな状況でどのように反応するかに注意を払わなければなりません。知覚された脅威に直面したとき、彼らはそれが以前に経験したことがあるかどうか、またはそれが彼ら自身の過去の経験によるものであるかどうか自問しなければなりません。答えが両方の質問に「はい」であるならば、答えはあらゆる種類の恐怖によって引き起こされる可能性があります。
恐怖の1つのタイプだけが存在する場合、それは治癒のための適切な治療オプションにそれらを指示することができます。これには、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの治療または投薬が含まれる場合があります。
深呼吸や瞑想などのマインドフルネスの実践は、両方のタイプの恐怖反応に関連する症状を軽減するのにも役立ちます。
遺伝とトラウマ関連の恐れの違いを理解することで、生存者はどのような種類の反応を経験しているのかを特定し、それに応じて適切な治療を求めることができます。自分の感情が背景に関係なく有効であることを認識することが重要です。トラウマから回復する方法を理解している愛する人や専門家の支援を得て、生存者はこれらの恐怖を管理し、それらにもかかわらず、より充実した生活を送るための戦略を学ぶことができます。
生存者は、継承された恐怖反応と彼ら自身の外傷関連の反応をどのように区別しますか？
遺族は、遺伝的恐怖はしばしば本能的で普遍的であることを理解することによって、遺伝的恐怖応答と自身のトラウマ関連応答を区別することができます。一方、トラウマ関連の恐怖は、彼らの個人的な経験に固有のものである可能性があります。継承された恐怖は、しばしば高所恐怖やヘビのような進化的回避パターンに基づいています。外傷的な経験は、人々がこれらの継承された恐怖とは異なる特定の恐怖症やPTSD症状を発症させる可能性があります。