Wie unterscheiden Überlebende zwischen vererbten Angstreaktionen und ihren eigenen traumabedingten Reaktionen?
Angst ist eine angeborene Reaktion auf eine wahrgenommene Gefahr, die über Generationen von Säugetieren weitergegeben wird. Menschen haben auch diese Fähigkeit, aber sie sind in der Lage, zwischen Ängsten zu unterscheiden, die in der Kindheit in sie programmiert wurden, und solchen, die aus Erfahrungen im späteren Leben entstehen. Diese Unterscheidung kann für Traumaüberlebende schwierig sein, da viele ihrer Ängste denen ähneln, die in der Kindheit eingefangen wurden. Um zu verstehen, wie sich die traumainduzierte Angst von der vererbten Angst unterscheidet, muss untersucht werden, was jeder Typ mit sich bringt.
Vererbte Ängste
Vererbte Ängste sind solche, die Menschen entwickeln, bevor sie das Erwachsenenalter erreichen. Dazu gehören Situationen, die körperliche Schäden verursachen können, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind, wie der Biss einer giftigen Schlange oder der Sturz aus einer Höhe. Diese Ängste tragen dazu bei, Menschen zu schützen, indem sie sie vor potenziellen Bedrohungen warnen. Das Gehirn wird Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin freisetzen, wenn diese Ängste ausgelöst werden, damit der Körper schnell reagieren kann. Überlebende können Angst oder Panikattacken als Folge dieses Prozesses erleben, aber sie wissen, dass diese Gefühle aufgrund ihrer genetischen Ausstattung und nicht aufgrund einer bestimmten Erinnerung oder eines bestimmten Ereignisses entstehen.
Trauma-bezogene Ängste
Trauma-bezogene Ängste gehen auf Ereignisse zurück, die schwere psychische Belastungen verursacht haben. Im Gegensatz zu vererbten Ängsten korrelieren sie nicht immer mit körperlichen Schäden. Stattdessen können sie das Ergebnis eines emotionalen Schocks oder eines Gefühls der Unkontrollierbarkeit während einer Situation sein. Eine Person, die sexuell missbraucht wurde, kann eine irrationale Angst vor Intimität oder körperlichem Kontakt entwickeln, auch wenn dies keine wirkliche Gefahr darstellt. Ihr Körper kann mit Herzklopfen, schnellem Atmen, Schwitzen oder Zittern reagieren, aber diese Reaktion unterscheidet sich von der Reaktion, die durch eine echte Bedrohung verursacht würde.
Differenzierungsmethoden
Um zwischen vererbten und traumabezogenen Ängsten zu unterscheiden, müssen Überlebende darauf achten, wie sie in verschiedenen Situationen reagieren. Wenn sie mit einer wahrgenommenen Bedrohung konfrontiert werden, müssen sie sich fragen, ob dies etwas ist, das sie zuvor erlebt haben, oder ob es mit ihren eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit zusammenhängt. Wenn die Antwort auf beide Fragen ja ist, kann die Antwort von jeder Art von Angst ausgelöst werden.
Wenn nur eine Art von Angst vorhanden ist, kann es helfen, sie zu geeigneten Behandlungsmöglichkeiten für die Heilung zu führen. Dies kann Therapien oder Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) umfassen. Achtsamkeitspraktiken wie tiefe Atemübungen und Meditation können auch dazu beitragen, die mit beiden Arten von Angstreaktionen verbundenen Symptome zu reduzieren. Durch das Verständnis des Unterschieds zwischen vererbten und traumabezogenen Ängsten können Überlebende besser erkennen, welche Art von Reaktion sie erleben, und entsprechend nach einer geeigneten Behandlung suchen. Es ist wichtig für sie zu erkennen, dass ihre Gefühle unabhängig von ihrer Herkunft gültig sind, damit sie sich nicht schämen oder sich schämen, sie zu haben. Mit der Unterstützung von Angehörigen und Fachleuten, die verstehen, wie man sich von einem Trauma erholt, können Überlebende Strategien lernen, diese Ängste zu bewältigen und trotz ihnen ein erfüllteres Leben zu führen.
Wie unterscheiden Überlebende zwischen vererbten Angstreaktionen und ihren eigenen traumabedingten Reaktionen?
Überlebende können zwischen vererbten Angstreaktionen und ihren eigenen trauma-bezogenen Reaktionen unterscheiden, indem sie erkennen, dass vererbte Ängste oft instinktiv und universell sind, während trauma-bezogene Ängste einzigartig für ihre persönlichen Erfahrungen sein können. Vererbte Ängste basieren oft auf evolutionären Modellen der Gefahrenvermeidung wie Höhenangst oder Schlangenangst. Traumatische Erfahrungen können dazu führen, dass Menschen spezifische Phobien oder PTSD-Symptome entwickeln, die sich von diesen vererbten Ängsten unterscheiden.