¿Cómo distinguen los sobrevivientes las reacciones heredadas del miedo y sus propias reacciones relacionadas con el trauma?
El miedo es una reacción innata a un peligro percibido que se transmite a través de generaciones de mamíferos. Las personas también tienen esta capacidad, pero son capaces de distinguir entre los miedos que se programaron en ellas durante su infancia y los que surgen de experiencias en edades posteriores. Esta distinción puede ser difícil para los sobrevivientes de traumas porque muchos de sus miedos pueden parecer similares a los que se captaron durante la infancia. Para entender en qué se diferencia el miedo causado por el trauma del miedo heredado, hay que estudiar qué conlleva cada tipo.
Miedos heredados
Los miedos heredados son aquellos que las personas desarrollan antes de alcanzar la mayoría de edad. Incluyen situaciones que pueden causar daño físico si se cumplen ciertas condiciones, como morder una serpiente venenosa o caer de una altura. Estos miedos ayudan a mantener a las personas a salvo al advertirles de posibles amenazas. El cerebro liberará hormonas del estrés como cortisol y adrenalina cuando estos temores funcionen para que el cuerpo pueda reaccionar rápidamente. Los sobrevivientes pueden experimentar ansiedad o ataques de pánico como resultado de este proceso, pero saben que estos sentimientos surgen de su composición genética y no de algún recuerdo o evento en particular.
Miedos relacionados con el trauma
Los miedos relacionados con el trauma provienen de eventos que han causado un fuerte estrés psicológico. A diferencia de los miedos heredados, no siempre se correlacionan con el daño físico. En cambio, pueden ser el resultado de un revuelo emocional o una sensación de descontrol durante una situación.
Una persona que ha sido abusada sexualmente puede desarrollar un miedo irracional a la intimidad o al contacto físico, incluso si no hay un peligro real en esto. Su cuerpo puede reaccionar con latidos cardíacos rápidos, respiración rápida, sudoración o temblores, pero esta reacción es diferente a la que sería causada por una amenaza real.
Métodos de diferenciación
Para distinguir entre los miedos heredados y los relacionados con el trauma, los sobrevivientes deben prestar atención a cómo reaccionan en diferentes situaciones. Cuando se enfrentan a una supuesta amenaza, deben preguntarse si es algo que han experimentado antes o si tiene que ver con sus propias experiencias pasadas. Si la respuesta es «sí» a ambas preguntas, entonces la respuesta puede ser causada por cualquier tipo de miedo.
Si sólo hay un tipo de miedo presente, puede ayudar a guiarlos a las opciones de tratamiento adecuadas para la curación. Esto puede incluir terapia o medicamentos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
Las prácticas de mindfulness, como el ejercicio respiratorio profundo y la meditación, también pueden ayudar a reducir los síntomas asociados con ambos tipos de reacciones de miedo.
Al comprender la diferencia entre los miedos heredados y los relacionados con el trauma, los sobrevivientes pueden determinar mejor qué tipo de reacción están experimentando y buscar el tratamiento adecuado, respectivamente. Es importante que reconozcan que sus sentimientos son válidos independientemente de su origen, para que no se sientan avergonzados o avergonzados por tenerlos. Con el apoyo de seres queridos y especialistas que entienden cómo recuperarse de una lesión, los sobrevivientes pueden aprender estrategias para manejar estos miedos y llevar una vida más plena a pesar de ellos.
¿Cómo distinguen los sobrevivientes las reacciones heredadas del miedo y sus propias reacciones relacionadas con el trauma?
Los sobrevivientes pueden distinguir entre las reacciones heredadas del miedo y sus propias reacciones relacionadas con el trauma, entendiendo que los miedos heredados son a menudo instintivos y universales, mientras que los miedos relacionados con el trauma pueden ser únicos para sus experiencias personales. Los miedos heredados suelen basarse en modelos evolutivos para evitar el peligro, como el miedo a la altura o a las serpientes. La experiencia traumática puede llevar a las personas a desarrollar fobias o síntomas específicos de TEPT que difieren de estos miedos heredados.