幸存者如何区分继承的恐惧反应和他们自己的创伤反应？恐惧是对通过哺乳动物世代传播的感知危险的先天反应。人们也具有这种能力，但是他们能够区分在童年时期对他们进行编程的恐惧以及后来生活中经历的恐惧。对于创伤幸存者来说，这种区别可能很难，因为他们的许多恐惧似乎与童年时期所捕获的恐惧相似。要了解创伤引起的恐惧与遗传恐惧有何不同，必须研究每种类型的恐惧意味着什么。继承的恐惧
继承的恐惧是人们在成年之前发展起来的恐惧。其中包括在满足某些条件下可能会造成身体伤害的情况，例如咬毒蛇或从高处掉下来。这些恐惧通过警告人们潜在的威胁来帮助确保人们的安全。当这些恐惧起作用时，大脑会释放出应激激素，例如皮质醇和肾上腺素，以便身体能够迅速反应。由于这一过程，幸存者可能会感到焦虑或恐慌，但他们知道这些感觉是由于其遗传组成而不是任何特定的记忆或事件引起的。与创伤有关的恐惧
与创伤有关的恐惧源于引起严重心理压力的事件。与继承的恐惧不同，它们并不总是与身体伤害相关。相反，它们可能是情感动荡或情感失控的结果。
遭受性侵犯的人可能会对亲密关系或身体接触产生非理性的恐惧，即使没有真正的危险。他们的身体可能会因心跳加快，呼吸加快，出汗或发抖而做出反应，但是这种反应与实际威胁引起的反应不同。
分化方法
为了区分遗传和创伤相关的恐惧，幸存者必须注意他们在不同情况下的反应。当他们面临所谓的威胁时，他们应该问自己，这是否是他们以前经历过的事情，还是与他们过去的经历有关。如果对两个问题的答案"是"，则答案可以由任何类型的恐惧引起。
如果只有一种恐惧存在，那么这可能有助于将它们引向适当的治疗选择以进行治疗。这可能包括治疗或药物，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。正念练习，例如深呼吸练习和冥想，也可以帮助减轻与两种恐惧反应相关的症状。通过了解遗传恐惧和创伤相关的恐惧之间的差异，幸存者可以更好地确定他们正在经历的反应类型，并分别寻求适当的治疗方法。对他们来说，重要的是要认识到他们的感情是有效的，无论他们的背景如何，这样他们就不会因为他们的存在而感到羞耻或尴尬。在亲人和了解如何从创伤中恢复过来的专家的支持下，幸存者可以学习管理这些恐惧的策略，尽管有这些恐惧，但仍可以过上更充实的生活。
幸存者如何区分继承的恐惧反应和他们自己的创伤反应？
幸存者可以区分遗传的恐惧反应和与创伤有关的自身反应，了解遗传的恐惧通常是本能的和普遍的，而与创伤相关的恐惧可能是他们个人经历所独有的。遗传的恐惧通常基于避免危险的进化模型，例如对高度或蛇的恐惧。创伤经历可能会导致人们发展出与这些遗传恐惧不同的特定恐惧症或PTSD症状。