Jak ocaleni rozróżniają odziedziczone reakcje strachu i własne reakcje związane z urazami?
Strach jest wrodzoną odpowiedzią na postrzegane niebezpieczeństwo, które jest przekazywane przez pokolenia ssaków. Ludzie również mają tę zdolność, ale są w stanie odróżnić lęki, które zostały zaprogramowane na nich w dzieciństwie i te, które wynikają z doświadczeń w późniejszym życiu. Rozróżnienie to może być trudne dla ocalałych z urazu, ponieważ wiele ich lęków może wydawać się podobnych do tych, które zostały schwytane w dzieciństwie. Aby zrozumieć, jak strach wywołany urazami różni się od odziedziczonego strachu, konieczne jest zbadanie, co pociąga za sobą każdy typ.
Dziedziczne lęki
Dziedziczne obawy to te, które rozwijają się przed osiągnięciem dorosłości. Obejmują one sytuacje, które mogą powodować szkody fizyczne, jeśli spełnione są pewne warunki, takie jak jadowity ukąszenie węża lub upadek z wysokości. Te obawy pomagają zachować bezpieczeństwo, ostrzegając ich przed potencjalnymi zagrożeniami. Mózg uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, gdy te lęki kopią, aby organizm mógł szybko zareagować. Ocaleni mogą doświadczyć lęku lub ataków paniki w wyniku tego procesu, ale wiedzą, że uczucia te wynikają z ich genetycznego makijażu, a nie z żadnej konkretnej pamięci lub zdarzenia.
Obawy związane z urazami
Obawy związane z urazami wynikają z zdarzeń, które spowodowały poważne zaburzenia psychiczne. W przeciwieństwie do odziedziczonych obaw, nie zawsze korelują z fizyczną krzywdą. Zamiast tego mogą być wynikiem zawirowań emocjonalnych lub wymknięcia się spod kontroli w danej sytuacji.
Osoba wykorzystywana seksualnie może rozwinąć irracjonalny lęk przed intymnością lub kontaktem fizycznym, nawet jeśli nie ma rzeczywistego zagrożenia. Ich ciała mogą reagować z szybkim biciem serca, szybkim oddychaniem, poceniem się lub wstrząsaniem, ale reakcja ta różni się od reakcji, która byłaby spowodowana prawdziwym zagrożeniem. Techniki różnicowania
Aby odróżnić obawy związane z urazami od odziedziczonych, ocaleni muszą zwracać uwagę na sposób reagowania w różnych sytuacjach. W obliczu postrzeganego zagrożenia muszą zadać sobie pytanie, czy jest to coś, czego doświadczyli wcześniej, czy też wynika to z ich własnych doświadczeń z przeszłości. Jeśli odpowiedź brzmi „tak" na oba pytania, to odpowiedź może być spowodowana wszelkim rodzajem strachu.
Jeśli tylko jeden rodzaj strachu jest obecny, może to pomóc skierować je do odpowiednich opcji leczenia. Może to obejmować leczenie lub leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
Praktyki uważności, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu i medytacja, mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów związanych z obydwoma rodzajami reakcji lękowych.
Rozumiejąc różnicę między odziedziczonymi i związanymi z urazami obawami, ocalałe osoby mogą lepiej zidentyfikować, jakiego rodzaju reakcję doświadczają i odpowiednio szukać odpowiedniego leczenia. Ważne jest, aby uznać, że ich uczucia są ważne niezależnie od ich pochodzenia, tak, że nie są zawstydzone lub zawstydzone za ich posiadanie. Dzięki wsparciu bliskich i profesjonalistów, którzy rozumieją, jak wyzdrowieć z urazu, ocaleni mogą nauczyć się strategii zarządzania tymi obawami i prowadzić bardziej spełniające się życie pomimo nich.
Jak ocaleni rozróżniają odziedziczone reakcje strachu i własne reakcje związane z urazami?
Ocaleni mogą odróżnić odziedziczone reakcje strachu od własnych reakcji związanych z urazami poprzez zrozumienie, że odziedziczone lęki są często instynktowne i uniwersalne, podczas gdy lęki związane z urazami mogą być wyjątkowe dla ich osobistych doświadczeń. Odziedziczone obawy często opierają się na ewolucyjnych wzorcach unikania, takich jak strach przed wysokościami czy węże. Traumatyczne doświadczenia mogą powodować rozwój specyficznych fobii lub objawów PTSD, które różnią się od tych dziedzicznych lęków.