Comment les survivants distinguent-ils les réactions héritées de la peur et leurs propres réactions liées au traumatisme?
La peur est une réaction innée à un danger perçu qui se transmet à travers des générations de mammifères. Les gens ont aussi cette capacité, mais ils sont capables de distinguer les peurs qui ont été programmées en eux dans l'enfance et celles qui naissent des expériences plus tard dans la vie. Cette distinction peut être difficile pour les survivants d'une blessure, car beaucoup de leurs peurs peuvent sembler similaires à celles qui ont été capturées dans l'enfance. Pour comprendre en quoi la peur causée par le traumatisme diffère de la peur héritée, il faut examiner ce que chaque type implique.
Les peurs héritées
Les peurs héritées sont celles que les gens développent avant d'atteindre l'âge adulte. Elles comprennent des situations qui peuvent causer des dommages physiques si certaines conditions sont respectées, comme une morsure de serpent toxique ou une chute d'altitude. Ces peurs aident à protéger les gens en les avertissant des menaces potentielles. Le cerveau va libérer des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline lorsque ces peurs fonctionnent pour que le corps puisse réagir rapidement. Les survivants peuvent ressentir de l'anxiété ou des crises de panique à la suite de ce processus, mais ils savent que ces sentiments proviennent de leur composition génétique et non d'une mémoire ou d'un événement particulier.
Les peurs liées au traumatisme
Les peurs liées au traumatisme résultent d'événements qui ont provoqué un stress psychologique intense. Contrairement aux peurs héritées, elles ne sont pas toujours corrélées avec les dommages physiques. Ils peuvent plutôt être le résultat d'un choc émotionnel ou d'un sentiment d'incontrôlabilité pendant une situation.
Une personne agressée sexuellement peut développer une peur irrationnelle de l'intimité ou du contact physique, même s'il n'y a pas de danger réel. Leur corps peut réagir par palpitations, respiration, transpiration ou tremblements, mais cette réaction est différente de celle qui serait causée par une menace réelle.
Méthodes de différenciation
Pour distinguer les peurs héritées des peurs liées au traumatisme, les survivants doivent prêter attention à la façon dont ils réagissent dans différentes situations. Lorsqu'ils sont confrontés à une menace perçue, ils doivent se demander s'il s'agit de ce qu'ils ont vécu auparavant ou s'il s'agit de leur propre expérience passée. Si la réponse est « oui » aux deux questions, alors la réponse peut être causée par n'importe quel type de peur.
Si un seul type de peur est présent, cela peut aider à les orienter vers les options de traitement appropriées pour la guérison. Il peut s'agir de traitements ou de médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
Les pratiques de pleine conscience telles que les exercices respiratoires profonds et la méditation peuvent également aider à réduire les symptômes associés aux deux types de réactions de peur.
En comprenant la différence entre les peurs héréditaires et les peurs liées au traumatisme, les survivants peuvent mieux déterminer le type de réaction qu'ils ressentent et chercher un traitement approprié. Il est important pour eux de reconnaître que leurs sentiments sont valables quelle que soit leur origine, afin qu'ils ne soient pas honteux ou embarrassés de les avoir. Avec le soutien de leurs proches et de spécialistes qui comprennent comment se remettre d'un traumatisme, les survivants peuvent apprendre des stratégies pour gérer ces peurs et mener une vie plus épanouissante malgré eux.
Comment les survivants distinguent-ils les réactions héritées de la peur et leurs propres réactions liées au traumatisme ?
Les survivants peuvent distinguer entre les réactions de peur héritées et leurs propres réactions liées au traumatisme, sachant que les peurs héritées sont souvent instinctives et universelles, tandis que les peurs liées au traumatisme peuvent être uniques à leur expérience personnelle. Les peurs héritées sont souvent basées sur des modèles évolutionnaires d'évitement du danger, comme la peur de l'altitude ou des serpents. L'expérience traumatique peut amener les gens à développer des phobies ou des symptômes spécifiques du TSPT qui diffèrent de ces peurs héritées.