Internalized Guilt and Shame in LGBT Individuals
Чувство вины - это эмоциональный ответ на чувство раскаяния, вины или сожаления, которое может возникнуть в результате личных действий, решений или убеждений. Это часто связано с негативными мыслями о себе, такими как «я сделал что-то не так», «я плох в этом» или «я должен был знать лучше». Интернализованная вина относится к вине, которая ощущается по отношению к другим, таким как члены семьи, друзья, коллеги или романтические партнеры. Этот тип вины может быть вызван внешними факторами, такими как социальные нормы, культурные ожидания, религиозные учения, общественное давление или прошлые травмы. Стыд - это чувство унижения, позора или никчемности, которое может проистекать из прошлого опыта, текущих обстоятельств или усвоенных ценностей. Как чувство вины, так и стыд могут повлиять на отношения, самооценку и психическое здоровье.
Люди ЛГБТ часто испытывают интернализованную вину и стыд из-за восприятия обществом гомосексуальности. Многие люди борются с каминг-аутом из-за страха осуждения, неприятия, дискриминации или насилия. Некоторые беспокоятся о потере своих семей, друзей, работы или сообществ, если они раскрывают свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность. Другие чувствуют себя виноватыми за то, что не соответствуют гетеронормативным стандартам, испытывают однополое влечение, отличаются или бросают вызов традиционным ролям. Эти чувства могут привести к изоляции, беспокойству, депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами, расстройствам пищевого поведения, суицидальным идеям и другим проблемам психического здоровья.
Терапевтические подходы для ЛГБТ-людей
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении негативных мыслей, эмоций и поведения путем выявления ошибочных убеждений и замены их более позитивными. Это помогает ЛГБТ-людям распознавать нездоровые модели мышления, бросать вызов иррациональным мыслям, развивать навыки преодоления трудностей, ставить реалистичные цели и укреплять уверенность в себе. Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) использует медитацию для повышения осведомленности о современном опыте и снижения реактивности к стрессорам. Диалектическая поведенческая терапия (DBT) учит осознанности, толерантности к дистрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности для эффективного управления эмоциями. Десенсибилизация и повторная обработка движения глаз (EMDR) включает в себя вспоминание травмирующих воспоминаний при движении глаз взад и вперед для десенсибилизации болезненных ассоциаций.
Терапия принятия и приверженности (ACT) поощряет принятие сложных ситуаций, основанных на ценностях действий, практики осознанности и приверженности личному росту. Imago Relationship Therapy исследует детские раны, прошлые отношения и текущую динамику для лечения старых болей и восстановления доверия. Эмоционально сфокусированная терапия (EFT) изучает стили привязанности, модели общения, стратегии разрешения конфликтов и уязвимость для улучшения близости и связи.
В заключение, интернализованная вина и стыд могут негативно повлиять на реляционную динамику, самооценку и социальное поведение среди ЛГБТ-людей. Терапевтические подходы, такие как CBT, MBCT, DBT, EMDR, ACT, Imago Relationship Therapy и EFT, могут быть эффективными в решении этих проблем путем изменения негативных моделей мышления, повышения самосознания, улучшения навыков преодоления трудностей и продвижения положительной динамики отношений. Для специалистов в области психического здоровья важно понимать уникальные проблемы, с которыми сталкиваются люди ЛГБТ, и предоставлять индивидуальные планы лечения, отвечающие их потребностям.
Как интернализованная вина и стыд влияют на реляционную динамику, самооценку и социальное поведение среди ЛГБТ-людей, и какие терапевтические подходы являются наиболее эффективными?
Интернализованная гомофобия, также известная как интернализованная стигма, определяется Psychology Today (2017) как "негативные чувства смущения и стыда, которые могут испытывать геи, лесбиянки, бисексуалы, трансгендеры или странные люди, когда они покупают негативные убеждения об их сексуальной ориентации. "Это может включать чувство никчемности, вины, вины за себя и боязни отторжения из-за своей идентичности или выражения.