Сексуальная уверенность - это состояние ума, которое приходит от понимания собственных потребностей, желаний и границ. Восстановить его бывает непросто, когда фантазии неправильно интерпретируются или оцениваются другими. Вот несколько советов по восстановлению уверенности в себе.
1) Будьте честны в том, что вам нравится. Делитесь своими истинными интересами и предпочтениями с надежными партнерами, чтобы они лучше вас понимали. Подумайте о том, чтобы записать их заранее, чтобы не колебаться в данный момент.
2) Открыто сообщайте о любых опасениях или страхах относительно суждения. У вашего партнера могут быть подобные беспокойства или неуверенность, что облегчает обмен. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы развивать взаимное знание, понимание и уважение.
3) Уделяйте время близости, не отвлекаясь. Создайте атмосферу, свободную от прерываний или внешних воздействий, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на удовольствиях друг друга. Приглушайте свет и отдыхайте вместе.
4) Вместе исследуйте новые техники, позиции или реквизит. Продолжайте стараться до тех пор, пока не найдете что-то удовлетворяющее, сохраняя общение открытым во всем. Не торопитесь с новыми впечатлениями; не торопитесь.
5) Расскажите потом о своих чувствах. Выражайте благодарность и признательность, если дела пошли хорошо, и обсуждайте возможные улучшения, если нет. Используйте позитивный язык и поддерживайте зрительный контакт, чтобы укрепить близость и связь.
6) Занимайтесь самообслуживанием. Заботьтесь о себе физически, умственно и эмоционально, чтобы чувствовать себя более уверенно в целом. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, медитируйте, пишите, читайте книги, высыпайтесь, проводите время в одиночестве и уделяйте приоритетное внимание хобби, приносящим радость.
7) Обратитесь за поддержкой к терапевту или тренеру, который специализируется на сексе и отношениях. Они могут помочь вам исследовать более глубокие проблемы, связанные с сексуальностью, идентичностью или прошлой травмой, которые влияют на уверенность. Терапия обеспечивает безопасное пространство, где все приватно и непредвзято.
8) Сосредоточьтесь на том, что уже хорошо работает. Помните, что у всех есть сильные и слабые стороны, когда речь идет о сексуальности. Отмечайте успехи и утверждения, работая над проблемами с терпением и настойчивостью. Удовольствие может прийти откуда угодно!
Как восстановить сексуальную уверенность после того, как фантазии неправильно поняты или оценены?
На сексуальную уверенность могут влиять многие факторы, включая личные убеждения, опыт и культурные нормы. Важно помнить, что фантазии являются личными мыслями человека и не должны оцениваться или неправильно интерпретироваться. Если кто-то поделился своей фантазией с другим человеком, который отреагировал негативно или неправильно ее понял, ему может быть неловко или стыдно, что приведет к снижению сексуальной уверенности.