الثقة الجنسية هي حالة ذهنية تأتي من فهم احتياجات الفرد ورغباته وحدوده. قد يكون استعادتها أمرًا صعبًا عندما يساء تفسير الأوهام أو الحكم عليها من قبل الآخرين. فيما يلي بعض النصائح لإعادة بناء ثقتك بنفسك.
1) كن صادقًا بشأن ما تريد. شارك اهتماماتك وتفضيلاتك الحقيقية مع شركاء موثوق بهم حتى يفهموك بشكل أفضل. ضع في اعتبارك كتابتها مسبقًا حتى لا تتردد في الوقت الحالي.
2) أبلغ علانية عن أي مخاوف أو مخاوف بشأن الحكم. قد يكون لدى شريكك مخاوف أو مخاوف مماثلة، مما يجعل المشاركة أسهل. طرح أسئلة المتابعة لتطوير المعرفة المتبادلة والتفاهم والاحترام.
3) خذ وقتًا للعلاقة الحميمة دون إلهاء. قم بإنشاء جو خالٍ من الانقطاعات أو التأثيرات الخارجية حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على ملذات بعضكما البعض. قم بإخماد الأضواء والراحة معًا.
4) استكشف تقنيات أو مواضع أو دعائم جديدة معًا. استمر في المحاولة حتى تجد شيئًا مرضيًا، مع إبقاء التواصل مفتوحًا طوال الوقت. لا تتسرع في الانطباعات الجديدة ؛ خذ وقتك
5) أخبرنا عن مشاعرك لاحقًا. أعرب عن الامتنان والتقدير إذا سارت الأمور على ما يرام، وناقش التحسينات الممكنة إذا لم يكن الأمر كذلك. استخدم لغة إيجابية وحافظ على التواصل البصري لتقوية العلاقة الحميمة والتواصل.
6) الخدمة الذاتية. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا لتشعر بمزيد من الثقة بشكل عام. تناول طعامًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل، والكتابة، وقراءة الكتب، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وقضاء الوقت بمفردك، وإعطاء الأولوية للهوايات التي تجلب الفرح.
7) اطلب الدعم من معالج أو مدرب متخصص في الجنس والعلاقات. يمكنهم مساعدتك في استكشاف قضايا أعمق حول النشاط الجنسي أو الهوية أو الصدمات السابقة التي تؤثر على الثقة. يوفر العلاج مساحة آمنة حيث يكون كل شيء خاصًا وغير متحيز.
8) ركز على ما يعمل بالفعل بشكل جيد. تذكر أن كل شخص لديه نقاط قوة وضعف عندما يتعلق الأمر بالجنس. الاحتفال بالنجاحات والتأكيد من خلال العمل على حل المشاكل بالصبر والمثابرة. المتعة يمكن أن تأتي من أي مكان!
كيف يمكن استعادة الثقة الجنسية بعد إساءة فهم التخيلات أو تقييمها ؟
يمكن أن تتأثر الثقة الجنسية بالعديد من العوامل، بما في ذلك المعتقدات الشخصية والتجارب والمعايير الثقافية. من المهم أن نتذكر أن التخيلات هي أفكار شخصية للشخص ولا ينبغي الحكم عليها أو إساءة تفسيرها. إذا شارك شخص ما خياله مع شخص آخر كان رد فعله سلبيًا أو أساء فهمه، فقد يشعر بالحرج أو الخجل، مما يؤدي إلى تقليل الثقة الجنسية.