Что такое сексуальная травма?
Сексуальная травма может быть определена как любой опыт нежелательного сексуального контакта, который оставляет человека чувствовать себя бессильным, нарушенным, напуганным, стыдящимся, беспомощным, растерянным, подавленным или злым. Он включает в себя широкий спектр переживаний, таких как сексуальное насилие, изнасилование, жестокое обращение с детьми, инцест, домашнее насилие, преследование, киберсексуальная эксплуатация, эксгибиционизм или вуайеризм. Этот опыт часто оказывает длительное влияние на психическое здоровье и благополучие выживших.
Как сексуальная травма влияет на сексуальное желание?
Пережившим сексуальную травму может быть трудно согласовать свои сексуальные желания с эмоциональной безопасностью и доверием, потому что они были обусловлены связью секса со страхом, стыдом и опасностью. Они могут чувствовать себя виноватыми за то, что вообще хотят секса, особенно если считают себя испорченными или сломанными. Они также могут чувствовать, что никто никогда не полюбит их снова из-за перенесенных ими травмирующих переживаний. Это может привести к трудностям в инициировании и поддержании интимных отношений, а также к трудностям в получении удовольствия во время сексуальных контактов.
Примирение сексуального желания и эмоциональной безопасности
Чтобы примирить сексуальное желание и эмоциональную безопасность, выжившие должны сначала пройти через свою травму и научиться снова доверять. Этот процесс обычно включает в себя терапию, группы поддержки, методы самообслуживания и формирование чувства расширения возможностей. Как только этот фонд будет создан, выжившие могут начать исследовать свою сексуальность безопасным и согласованным образом. Это можно сделать следующими способами:
1. Практика сострадания к себе. Выжившие должны практиковать уход за собой, занимаясь деятельностью, которая заставляет их чувствовать себя хорошо по отношению к себе и своему телу. Это может быть йога, медитация, массаж, физические упражнения или искусство.
2. Коммуникация - выжившие должны открыто и честно общаться с партнерами о своих границах и потребностях. Они должны четко понимать, в чем они состоят и с чем им неудобно, и давать явное согласие до того, как произойдет какой-либо физический контакт.
3. Обращение за профессиональной помощью. Терапевты, специализирующиеся на восстановлении после травмы, могут предоставить ценные рекомендации и поддержку выжившим, исследующим свою сексуальность.
4. Поиск поддержки. Присоединение к онлайн-сообществам или группам поддержки для лиц, переживших сексуальную травму, может помочь найти тех, кто понимает и подтверждает свой опыт.
5. Эксперименты. Когда выжившие обретают уверенность в своей способности устанавливать границы и говорить «нет», когда это необходимо, им может быть легче экспериментировать сексуально с партнерами, которым они доверяют.
Как пережившие сексуальную травму сочетают сексуальное желание с эмоциональной безопасностью и доверием?
Пережившие сексуальную травму часто испытывают трудности в формировании здоровых отношений из-за своего прошлого опыта. Из-за этого им может быть сложно ориентироваться в интимности и сексуальности. Примирение сексуального желания с эмоциональной безопасностью и доверием предполагает понимание своих потребностей и границ, а также эффективное общение с партнерами. Выжившим может понадобиться время, чтобы повысить свою самооценку и снова научиться доверять себе и другим.