Was ist sexuelles Trauma? Ein sexuelles Trauma kann als jede Erfahrung von unerwünschtem sexuellem Kontakt definiert werden, bei der sich eine Person machtlos, gestört, verängstigt, beschämt, hilflos, verwirrt, depressiv oder wütend fühlt. Es umfasst ein breites Spektrum an Erfahrungen wie sexuelle Gewalt, Vergewaltigung, Kindesmissbrauch, Inzest, häusliche Gewalt, Stalking, cybersexuelle Ausbeutung, Exhibitionismus oder Voyeurismus. Diese Erfahrungen haben oft nachhaltige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Überlebenden.
Wie wirkt sich ein sexuelles Trauma auf das sexuelle Verlangen aus? Überlebende eines sexuellen Traumas können es schwierig finden, ihre sexuellen Wünsche mit emotionaler Sicherheit und Vertrauen in Einklang zu bringen, weil sie durch die Verbindung von Sex mit Angst, Scham und Gefahr getrieben wurden. Sie können sich schuldig fühlen, überhaupt Sex haben zu wollen, besonders wenn sie denken, dass sie verdorben oder gebrochen sind. Sie können auch das Gefühl haben, dass niemand sie jemals wieder lieben wird, weil sie traumatische Erfahrungen gemacht haben. Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Initiierung und Aufrechterhaltung intimer Beziehungen sowie zu Schwierigkeiten beim Genuss während des Geschlechtsverkehrs führen.
Sexuelles Verlangen und emotionale Sicherheit in Einklang bringen
Um sexuelles Verlangen und emotionale Sicherheit in Einklang zu bringen, müssen Überlebende zuerst ihr Trauma durchleben und lernen, wieder zu vertrauen. Dieser Prozess umfasst in der Regel Therapie, Selbsthilfegruppen, Selbsthilfetechniken und die Bildung eines Empowerment-Gefühls. Sobald dieser Fonds eingerichtet ist, können die Überlebenden beginnen, ihre Sexualität auf sichere und kohärente Weise zu erforschen. Dies kann auf folgende Weise geschehen:
1. Die Praxis des Selbstmitgefühls. Überlebende sollten Selbstfürsorge üben, indem sie Aktivitäten ausüben, die ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst und ihren Körper geben. Es kann Yoga, Meditation, Massage, Bewegung oder Kunst sein.
2. Kommunikation - Überlebende müssen offen und ehrlich mit Partnern über ihre Grenzen und Bedürfnisse kommunizieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, was sie sind und womit sie sich unwohl fühlen, und eine ausdrückliche Zustimmung geben, bevor körperlicher Kontakt stattfindet.
3. Professionelle Hilfe suchen. Therapeuten, die sich auf die Genesung von Traumata spezialisiert haben, können Überlebenden, die ihre Sexualität erforschen, wertvolle Ratschläge und Unterstützung geben.
4. Unterstützung suchen. Der Beitritt zu Online-Communities oder Selbsthilfegruppen für Überlebende eines sexuellen Traumas kann helfen, diejenigen zu finden, die ihre Erfahrungen verstehen und bestätigen.
5. Experimente. Wenn Überlebende Vertrauen in ihre Fähigkeit gewinnen, Grenzen zu setzen und bei Bedarf Nein zu sagen, kann es für sie einfacher sein, sexuell mit Partnern zu experimentieren, denen sie vertrauen.
Wie verbinden Überlebende eines sexuellen Traumas sexuelles Verlangen mit emotionaler Sicherheit und Vertrauen?
Überlebende sexueller Traumata haben aufgrund ihrer vergangenen Erfahrungen oft Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen. Aus diesem Grund kann es für sie schwierig sein, Intimität und Sexualität zu navigieren. Um sexuelles Verlangen mit emotionaler Sicherheit und Vertrauen in Einklang zu bringen, müssen Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen verstehen und effektiv mit Partnern kommunizieren. Überlebende können Zeit brauchen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern und wieder zu lernen, sich selbst und anderen zu vertrauen.