Czym jest uraz seksualny?
Uraz seksualny można zdefiniować jako każde doświadczenie niechcianego kontaktu seksualnego, które sprawia, że osoba czuje się bezsilna, gwałcona, przerażona, zawstydzona, bezradna, zdezorientowana, przygnębiona lub wściekła. Obejmuje szeroki wachlarz doświadczeń, takich jak napaść seksualna, gwałt, maltretowanie dzieci, kazirodztwo, molestowanie domowe, prześladowanie, cyberseksualne wyzyskiwanie, wystawienie lub podglądanie. Doświadczenia te często mają trwały wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie ocalałych. Jak uraz seksualny wpływa na pożądanie seksualne?
Ocaleni z urazu seksualnego mogą mieć trudności z pogodzeniem swoich pragnień seksualnych z bezpieczeństwem emocjonalnym i zaufaniem, ponieważ byli uwarunkowani związkiem seksu ze strachem, wstydem i niebezpieczeństwem. Mogą czuć się winni pragnienia seksu w ogóle, zwłaszcza jeśli uważają się za zepsutych lub złamanych. Mogą też czuć, że nikt już ich nie pokocha z powodu traumatycznych przeżyć. Może to prowadzić do trudności w inicjowaniu i utrzymywaniu intymnych relacji, a także trudności w uzyskaniu przyjemności podczas kontaktów seksualnych.
Godzenie pożądania seksualnego i bezpieczeństwa emocjonalnego
Aby pogodzić pożądanie seksualne i bezpieczeństwo emocjonalne, ocaleni muszą najpierw przejść przez uraz i nauczyć się znów ufać. Proces ten zazwyczaj obejmuje terapię, grupy wsparcia, techniki samoobrony i tworząc poczucie upodmiotowienia. Po założeniu tej fundacji, ocaleni mogą zacząć badać swoją seksualność w bezpieczny i konsensualny sposób. Możesz to zrobić w następujący sposób:
1. Praktyka współczucia. Ocaleni powinni praktykować samodzielną opiekę, angażując się w działania, które sprawiają, że czują się dobrze o sobie i swoich ciałach. Może to być joga, medytacja, masaż, ćwiczenia lub art.
2. Komunikacja - Ocaleni powinni otwarcie i uczciwie komunikować się z partnerami o swoich granicach i potrzebach. Muszą być jasne, czym są i z czym są niewygodni i wyrazić wyraźną zgodę, zanim nastąpi jakikolwiek kontakt fizyczny.
3. Szukam profesjonalnej pomocy. Terapeuci specjalizujący się w odzyskiwaniu traumy mogą zapewnić cenne wskazówki i wsparcie dla ocalałych badających ich seksualność.
4. Szukam wsparcia. Dołączenie do społeczności online lub grupy wsparcia dla osób, które przeżyły uraz seksualny, może pomóc znaleźć tych, którzy rozumieją i potwierdzają swoje doświadczenia.
5. Eksperymenty. Kiedy ocaleni zyskują zaufanie do swojej zdolności do ustalania granic i odmowy, gdy jest to potrzebne, mogą łatwiej eksperymentować seksualnie z partnerami, którym ufają.
Jak ocaleni z urazu seksualnego łączą pożądanie seksualne z bezpieczeństwem emocjonalnym i zaufaniem?
Ocaleni z urazu seksualnego często mają trudności z tworzeniem zdrowych związków ze względu na swoje wcześniejsze doświadczenia. Może to utrudnić im nawigację intymności i seksualności. Godzenie pożądania seksualnego z bezpieczeństwem emocjonalnym i zaufaniem wymaga zrozumienia potrzeb i granic oraz skutecznego porozumiewania się z partnerami. Ocaleni mogą potrzebować czasu, aby zwiększyć swoją samoocenę i nauczyć się ponownie ufać sobie i innym.