Cos'è un trauma sessuale?
Il trauma sessuale può essere definito come qualsiasi esperienza di contatto sessuale indesiderato che lascia una persona che si sente impotente, disturbata, spaventata, vergognosa, indifesa, confusa, depressa o arrabbiata. Include una vasta gamma di esperienze come violenza sessuale, stupro, maltrattamento di bambini, incesto, violenza domestica, stalking, sfruttamento cibersessuale, dimostrazionismo o voyeurismo. Questa esperienza ha spesso effetti duraturi sulla salute mentale e sul benessere dei sopravvissuti.
In che modo il trauma sessuale influisce sul desiderio sessuale?
Sopravvissuto al trauma sessuale può essere difficile allineare i propri desideri sessuali con la sicurezza emotiva e la fiducia, perché sono dovuti al legame tra sesso e paura, vergogna e pericolo. Possono sentirsi in colpa perché vogliono fare sesso, soprattutto se pensano di essere rovinati o distrutti. Essi possono anche sentire che nessuno li amerà mai di nuovo a causa delle loro esperienze traumatiche. Questo può portare a difficoltà nell'avviare e mantenere relazioni intime e anche difficoltà a godere durante i rapporti sessuali.
Riconciliazione desiderio sessuale e sicurezza emotiva
Per conciliare desiderio sessuale e sicurezza emotiva, i sopravvissuti devono prima passare attraverso il loro trauma e imparare a fidarsi di nuovo. Questo processo di solito include terapia, gruppi di supporto, tecniche di autosufficienza e la formazione di un senso di potenziamento. Una volta creato questo fondo, i sopravvissuti possono iniziare a esplorare la loro sessualità in modo sicuro e coerente. Questo è possibile nei seguenti modi:
1. La pratica della compassione per se stessi. I sopravvissuti devono esercitare la cura di se stessi, svolgendo attività che li fanno sentire bene verso se stessi e il loro corpo. Può essere yoga, meditazione, massaggio, esercizio fisico o arte.
2. Comunicazione - I sopravvissuti devono comunicare apertamente e onestamente con i partner sui propri confini e bisogni. Devono capire chiaramente cosa sono e con cosa sono a disagio e dare un chiaro consenso prima che avvenga qualsiasi contatto fisico.
3. Chiedere aiuto professionale. I terapisti specializzati nel recupero dopo un trauma possono fornire preziose raccomandazioni e supporto ai sopravvissuti che esplorano la loro sessualità.
4. Cerca supporto. Unirsi a comunità o gruppi di supporto online per le persone che hanno subito un trauma sessuale può aiutare a trovare coloro che comprendono e confermano la propria esperienza.
5. Esperimenti. Quando i sopravvissuti si fidano della loro capacità di fissare dei limiti e dire di no quando è necessario, possono essere più facili da sperimentare sessualmente con i partner di cui si fidano.
Come i sopravvissuti al trauma sessuale combinano desiderio sessuale con sicurezza emotiva e fiducia?
Chi ha vissuto un trauma sessuale spesso ha difficoltà a formare una relazione sana a causa della sua esperienza passata. Per questo può essere difficile per loro orientarsi nell'intimità e nella sessualità. Conciliare il desiderio sessuale con la sicurezza emotiva e la fiducia implica la comprensione dei propri bisogni e dei propri confini, nonché una comunicazione efficace con i partner. I sopravvissuti potrebbero aver bisogno di tempo per migliorare la loro autostima e imparare di nuovo a fidarsi di se stessi e degli altri.