¿Qué es el trauma sexual?
El trauma sexual puede definirse como cualquier experiencia de contacto sexual no deseado que deje a una persona impotente, perturbada, asustada, avergonzada, desamparada, confundida, deprimida o enojada. Incluye una amplia gama de experiencias como abuso sexual, violación, abuso infantil, incesto, violencia doméstica, acoso, explotación cibersexual, exhibicionismo o voyeurismo. Esta experiencia a menudo tiene un impacto duradero en la salud mental y el bienestar de los sobrevivientes.
¿Cómo afecta el trauma sexual al deseo sexual?
Los sobrevivientes de traumas sexuales pueden ser difíciles de conciliar sus deseos sexuales con la seguridad emocional y la confianza porque se han debido a la conexión del sexo con el miedo, la vergüenza y el peligro. Pueden sentirse culpables por querer tener relaciones sexuales en general, especialmente si se consideran dañados o rotos. También pueden sentir que nadie los volverá a amar debido a las experiencias traumáticas que han sufrido. Esto puede llevar a dificultades para iniciar y mantener relaciones íntimas, así como a dificultades para obtener placer durante el contacto sexual.
Reconciliar el deseo sexual y la seguridad emocional
Para conciliar el deseo sexual y la seguridad emocional, los sobrevivientes primero deben pasar por su trauma y aprender a confiar de nuevo. Este proceso generalmente incluye terapia, grupos de apoyo, técnicas de autoservicio y la formación de una sensación de empoderamiento. Una vez creada esta fundación, los supervivientes pueden empezar a investigar su sexualidad de forma segura y coherente. Esto se puede hacer de las siguientes maneras:
1. Práctica de la compasión por uno mismo. Los sobrevivientes deben practicar el autocuidado realizando actividades que los hagan sentir bien hacia sí mismos y hacia su cuerpo. Puede ser yoga, meditación, masajes, ejercicio o arte.
2. Comunicación - Los sobrevivientes deben comunicarse abierta y honestamente con sus socios sobre sus fronteras y necesidades. Deben entender claramente en qué consisten y con qué se sienten incómodos y dar un consentimiento explícito antes de que ocurra cualquier contacto físico.
3. Buscar ayuda profesional. Los terapeutas especializados en la recuperación de lesiones pueden proporcionar valiosas recomendaciones y apoyo a los sobrevivientes que investigan su sexualidad.
4. Búsqueda de soporte. Unirse a comunidades en línea o grupos de apoyo para sobrevivientes de traumas sexuales puede ayudar a encontrar a aquellos que comprenden y confirman su experiencia.
5. Experimentos. Cuando los sobrevivientes adquieren confianza en su capacidad para establecer límites y decir «no» cuando es necesario, puede ser más fácil para ellos experimentar sexualmente con parejas en las que confían.
¿Cómo combinan los sobrevivientes de traumas sexuales el deseo sexual con la seguridad emocional y la confianza?
Los sobrevivientes de traumas sexuales a menudo tienen dificultades para formar relaciones saludables debido a sus experiencias pasadas. Debido a esto, puede ser difícil para ellos navegar en la intimidad y la sexualidad. Conciliar el deseo sexual con la seguridad emocional y la confianza implica comprender sus necesidades y fronteras, así como comunicarse eficazmente con las parejas. Los sobrevivientes pueden necesitar tiempo para aumentar su autoestima y aprender de nuevo a confiar en sí mismos y en los demás.