Травматический опыт может оказывать длительное влияние на психическое здоровье и благополучие, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессию. ПТСР характеризуется такими симптомами, как воспоминания, ночные кошмары, гипервизия и эмоциональное онемение, которые влияют на способность функционировать в повседневной жизни. Депрессия характеризуется постоянным чувством грусти, безнадежности и потерей интереса к занятиям, которыми когда-то наслаждались. Оба условия могут привести к поведению избегания, которое является механизмом преодоления, чтобы уменьшить беспокойство, но также может помешать людям участвовать в значимых отношениях и действиях. Ветеранам, пострадавшим от травм, которые покидают своих партнеров или изолируются в своих домах, может быть трудно обратиться за помощью по этим проблемам из-за стигмы или стыда, связанных с обращением за профессиональной помощью.
Поддержка партнеров может сыграть важную роль, помогая ветеранам, пострадавшим от травм, преодолеть барьеры на пути лечения и улучшить общее качество жизни. Партнеры должны оказывать поддержку, не усиливая модели избегания или отвлечения, сосредоточившись на общении, сочувствии, проверке и заботе о себе.
Общение: Эффективное общение требует активного слушания, непредвзятых ответов и четкого выражения потребностей и желаний. Партнеры должны задавать открытые вопросы о мыслях и чувствах любимого человека, а не думать, что они знают, что им нужно.
» Как прошел ваш день?» вместо «Кажется, вы сегодня в стрессе». Подтверждающие утверждения, такие как «Я понимаю, что вы чувствуете» или «Это, должно быть, было страшно/трудно», могут заставить ветерана чувствовать себя увиденным и услышанным. Ободряющие слова типа «Я верю в тебя» или «Мы пройдем через это вместе» могут способствовать чувству доверия и надежды. Высказывая личные потребности, партнеры должны использовать конкретные формулировки («Я был бы признателен, если бы вы могли вынести мусор»), а не обобщения («Можем ли мы поговорить?»). Применяя эффективные навыки общения, партнеры могут способствовать эмоциональной близости и взаимопониманию, что может повысить устойчивость перед лицом стрессоров, связанных с травмой.
Эмпатия: Эмпатия включает в себя признание и подтверждение опыта другого человека, а также признание того, что у всех разные перспективы и опыт. Травмирующие события часто оставляют длительные впечатления, которые могут повлиять на психическое здоровье и межличностные отношения.
Для партнеров важно не делать поспешных выводов о том, почему их любимый человек борется или как они должны реагировать.
Говорить «Это все в твоей голове» или «Просто сосать это» может быть пренебрежительным и вредным. Вместо этого партнеры должны попытаться поставить себя на место ветерана, представив, каково это - испытать их борьбу. Это может помочь уменьшить недопонимание и создать среду, в которой оба партнера чувствуют себя достаточно безопасно, чтобы открыто делиться своими мыслями и чувствами.
Проверка: Проверка означает принятие чужого опыта без суждений и ожиданий. Партнеры должны признать, что история травм их любимого человека и ее влияние на них реальны и понятны. Они должны избегать минимизации боли своего партнера («Вы слишком остро реагируете») или попыток решить свои проблемы («Вот что вам нужно сделать».). Вместо этого они должны предложить несудебную проверку, например, «Я вижу, что вы боретесь» или «Имеет смысл, что это повлияет на вас». Проверяя опыт своего партнера, партнеры могут укрепить доверие и создать благоприятную среду, в которой они будут чувствовать себя услышанными и понятыми.
Уход за собой: Уход за собой включает в себя заботу о своих физических, эмоциональных и социальных потребностях для поддержания общего благополучия. Это включает в себя установление границ, приоритизацию сострадания к себе, занятие хобби или деятельностью вне отношений и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо. Когда партнеры практикуют самообслуживание, они могут показать своим близким, что они ценят свое психическое здоровье и стремятся оказывать поддержку в долгосрочной перспективе.Признавая свои собственные ограничения и обращаясь за помощью, когда это необходимо, партнеры могут моделировать здоровые механизмы преодоления трудностей и повышать устойчивость в семейной системе.
Поддержка партнеров имеет решающее значение для пострадавших от травмы ветеранов, которые могут бороться с ПТСР или симптомами депрессии. Обеспечение эффективного общения, сочувствия, проверки и ухода за собой может предотвратить усиление моделей избегания или абстиненции и стимулировать поиск лечения. Пострадавшие от травм ветераны, которые получают последовательную и подтверждающую поддержку от своих партнеров, могут улучшить качество своей жизни и преодолеть барьеры для лечения. Партнеры также могут извлечь пользу из этих навыков, содействуя большей близости, взаимопониманию и общей устойчивости.
Как партнеры оказывают поддержку без усиления моделей избегания или отмены у ветеранов, пострадавших от травмы?
Травмированные ветераны часто борются с эмоциональными трудностями, такими как страх, беспокойство, депрессия, социальная изоляция и стыд из-за своего опыта во время развертывания. Эти проблемы могут привести к проблемам в межличностных отношениях как для ветерана, так и для его партнера. Один из способов, которым партнеры могут предложить поддержку, - это сочувствие и непредвзятость, когда ветеран делится своим опытом и чувствами.