A experiência traumática pode ter efeitos duradouros na saúde mental e no bem-estar, incluindo distúrbios pós-traumáticos de estresse e depressão. O TEPT é caracterizado por sintomas como memórias, pesadelos noturnos, hiperativo e entupimento emocional que afetam a capacidade de funcionar no dia a dia. A depressão é caracterizada por um sentimento constante de tristeza, desesperança e perda de interesse em atividades que já foram desfrutadas. Ambas as condições podem levar ao comportamento de evitar, que é um mecanismo de superação para reduzir a ansiedade, mas também pode impedir que as pessoas participem de relações e ações significativas. Veteranos afetados por traumas que abandonam seus parceiros ou se isolam em suas casas podem ter dificuldade em procurar ajuda para estes problemas devido ao estigma ou vergonha de pedir ajuda profissional.
O apoio dos parceiros pode desempenhar um papel importante ao ajudar veteranos afetados por traumas a superar barreiras ao tratamento e melhorar a qualidade de vida geral. Os parceiros devem fornecer apoio sem aumentar o padrão de evitar ou distrair, focando na comunicação, compaixão, verificação e preocupação consigo mesmos.
Comunicação: Comunicação eficaz requer uma audiência ativa, respostas imparciais e expressões claras de necessidades e desejos. Os parceiros devem fazer perguntas abertas sobre os pensamentos e sentimentos da pessoa amada, em vez de pensarem que sabem o que precisam.
» Como foi o seu dia?» em vez de «Parece que você está estressado hoje». Alegações de confirmação, como «Eu entendo o que você sente» ou «Deve ter sido assustador/difícil», podem fazer com que o veterano se sinta visto e ouvido. Palavras encorajadoras como «Eu acredito em ti» ou «Nós vamos passar por isto juntos» podem contribuir para um sentimento de confiança e esperança. Ao expressar necessidades pessoais, os parceiros devem usar frases específicas («Eu gostaria que você pudesse levar o lixo»), em vez de generalizar («Podemos conversar?»). Ao aplicar habilidades eficazes de comunicação, os parceiros podem promover a intimidade emocional e a compreensão, o que pode aumentar a resistência diante dos estresses relacionados com o trauma.
Empatia: A empatia inclui reconhecer e confirmar a experiência de outra pessoa, e reconhecer que todos têm perspectivas e experiências diferentes. Eventos traumáticos muitas vezes deixam impressões duradouras que podem afetar a saúde mental e as relações interpessoais.
É importante para os parceiros não tirar conclusões apressadas sobre por que sua pessoa amada luta ou como eles devem reagir.
Dizer «É tudo na tua cabeça» ou «Apenas chupar isso» pode ser desprezível e prejudicial. Em vez disso, os parceiros devem tentar se colocar no lugar de um veterano, imaginando como é experimentar a sua luta. Isso pode ajudar a reduzir os mal-entendidos e criar um ambiente em que ambos os parceiros se sintam seguros o suficiente para compartilhar abertamente seus pensamentos e sentimentos.
Verificar: A verificação significa aceitar a experiência alheia sem julgamentos ou expectativas. Os parceiros devem reconhecer que o histórico de lesões da pessoa amada é real e compreensível. Eles devem evitar minimizar a dor do seu parceiro («Você reage exageradamente») ou tentar resolver seus problemas («É isso que você precisa fazer».). Em vez disso, eles devem propor uma verificação não judicial, como «Eu vejo que você está lutando» ou «Faz sentido que isso te afete». Ao testar a experiência do seu parceiro, os parceiros podem fortalecer a confiança e criar um ambiente favorável em que se sintam ouvidos e compreendidos.
Cuidados: Cuidar de si mesmo inclui cuidar de suas necessidades físicas, emocionais e sociais para manter o bem-estar geral. Isso inclui estabelecer limites, priorizar a compaixão por si mesmo, praticar hobbies ou atividades fora de relações e pedir ajuda profissional quando necessário.Quando os parceiros praticam autoatendimento, eles podem mostrar aos seus entes queridos que eles valorizam sua saúde mental e procuram dar apoio a longo prazo. Reconhecendo suas próprias limitações e procurando ajuda quando necessário, os parceiros podem modelar mecanismos saudáveis para superar as dificuldades e aumentar a resiliência no sistema familiar.
O apoio dos parceiros é crucial para os veteranos afetados pelo trauma que podem lutar contra o TEPT ou sintomas de depressão. Fornecer comunicação, empatia, verificação e cuidados eficazes pode prevenir o fortalecimento de modelos de evitar ou abstinação e estimular a busca de tratamento. Veteranos lesados que recebem apoio consistente e comprovante de seus parceiros podem melhorar a qualidade de vida e ultrapassar barreiras de tratamento. Os parceiros também podem se beneficiar dessas habilidades, promovendo maior intimidade, compreensão e sustentabilidade geral.
Como é que os parceiros oferecem apoio sem reforçar os modelos de evitar ou cancelar os veteranos afetados?
Veteranos traumatizados muitas vezes lutam contra dificuldades emocionais, como medo, ansiedade, depressão, isolamento social e vergonha devido à sua experiência durante a implantação. Estes problemas podem causar problemas nas relações interpessoais tanto para o veterano como para o seu parceiro. Uma forma de os parceiros oferecerem apoio é a compaixão e a imparcialidade quando um veterano compartilha suas experiências e sentimentos.