Traumatyczne doświadczenia mogą mieć trwały wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie, w tym zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) i depresję. PTSD charakteryzuje się objawami takimi jak flashbacks, koszmary, hipervisia i drętwienie emocjonalne, które wpływają na zdolność do funkcjonowania w życiu codziennym. Depresja charakteryzuje się ciągłym uczuciem smutku, beznadziejności i utratą zainteresowania dawnymi czynnościami. Oba warunki mogą prowadzić do zachowania unikania, co jest mechanizmem radzenia sobie w celu zmniejszenia lęku, ale może również uniemożliwić ludziom angażowanie się w znaczące relacje i działania. Weterani dotknięci urazami, którzy opuszczają swoich partnerów lub izolują się w swoich domach, mogą mieć trudności z szukaniem pomocy w tych kwestiach z powodu piętna lub wstydu związanego z szukaniem profesjonalnej pomocy.
Wsparcie partnerskie może odgrywać ważną rolę w pomaganiu weteranom dotkniętym urazami pokonać bariery w leczeniu i poprawić ogólną jakość życia. Partnerzy powinni zapewniać wsparcie bez wzmacniania wzorców unikania lub rozpraszania uwagi, koncentrując się na komunikacji, empatii, weryfikacji i samookaleczeniu.
Komunikacja: Skuteczna komunikacja wymaga aktywnego słuchania, bezstronnych odpowiedzi oraz wyraźnego wyrażenia potrzeb i pragnień. Partnerzy powinni zadawać otwarte pytania o myśli i uczucia bliskich, zamiast myśleć, że wiedzą, czego potrzebują.
" Jak minął dzień?" zamiast „Wydajesz się dziś zestresowany". Potwierdzając oświadczenia takie jak „Rozumiem, jak się czujesz" lub „To musiało być straszne/trudne" może sprawić, że weteran czuje się widziany i słyszany. Zachęcające słowa, takie jak „Wierzę w ciebie" czy „Razem przez to przebrniemy", mogą przyczynić się do poczucia zaufania i nadziei. Wyrażając osobiste potrzeby, partnerzy powinni używać konkretnego języka („Byłbym wdzięczny, gdybyś mógł wyjąć śmieci"), a nie uogólnienia („Możemy porozmawiać?"). Stosując skuteczne umiejętności komunikacyjne, partnerzy mogą promować intymność emocjonalną i rapport, co może zwiększyć odporność w obliczu stresorów związanych z urazami.
Empatia: Empatia polega na uznawaniu i zatwierdzaniu doświadczeń drugiej osoby oraz uznawaniu, że każdy ma różne perspektywy i doświadczenia. Traumatyczne wydarzenia często pozostawiają trwałe wrażenia, które mogą wpływać na zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie.
Ważne jest, aby partnerzy nie skakali do wniosków, dlaczego ich ukochany zmaga się lub jak powinni zareagować.
Powiedzenie „To wszystko w twojej głowie" lub „Po prostu ssanie tego" może być zwolnione i szkodliwe. Zamiast tego partnerzy powinni spróbować umieścić się w butach weterana, wyobrażając sobie, jak to jest doświadczyć swoich zmagań. Może to pomóc zmniejszyć nieporozumienie i stworzyć środowisko, w którym obaj partnerzy czują się na tyle bezpieczni, aby otwarcie dzielić się swoimi myślami i uczuciami.
Weryfikacja: Weryfikacja oznacza akceptację doświadczenia kogoś innego bez osądu lub oczekiwania. Partnerzy muszą uznać, że historia urazu i jego wpływ na ukochaną osobę jest realna i zrozumiała. Powinni unikać zminimalizowania bólu partnera („Przesadnie reagujesz") lub próby rozwiązania ich problemów („Oto, co musisz zrobić".). Zamiast tego, powinni zaoferować kontrolę pozasądową, takie jak „Widzę, że walczysz" lub „To ma sens, że wpłynie na ciebie". Testując doświadczenia swojego partnera, partnerzy mogą budować zaufanie i tworzyć sprzyjające środowisko, w którym czują się słyszeni i zrozumiani.
Opieka nad sobą: Opieka nad sobą polega na dbaniu o swoje potrzeby fizyczne, emocjonalne i społeczne w celu utrzymania ogólnego samopoczucia. Obejmuje to ustalanie granic, ustalanie priorytetów dla współczucia, angażowanie się w hobby lub działalność poza związkami i szukanie pomocy zawodowej w razie potrzeby. Kiedy partnerzy praktykują samodzielną opiekę, mogą pokazać swoim bliskim, że cenią sobie zdrowie psychiczne i są zaangażowani w udzielanie długoterminowego wsparcia.Uznając własne ograniczenia i szukając pomocy w razie potrzeby, partnerzy mogą modelować zdrowe mechanizmy radzenia sobie i budować odporność w systemie rodzinnym.
Wsparcie partnerskie jest kluczowe dla weteranów dotkniętych urazami, którzy mogą zmagać się z PTSD lub objawami depresyjnymi. Zapewnienie skutecznej komunikacji, empatii, badań przesiewowych i samokontroli może zapobiec nasileniu się schematów unikania lub wycofywania i zachęcić do poszukiwania leczenia. Weterani dotknięci urazami, którzy otrzymują konsekwentne i potwierdzające wsparcie ze strony partnerów, mogą poprawić jakość życia i przezwyciężyć bariery w leczeniu. Partnerzy mogą również korzystać z tych umiejętności poprzez promowanie większej intymności, zrozumienia i ogólnej odporności.
Jak partnerzy zapewniają wsparcie bez wzmocnienia schematów unikania lub wycofywania u weteranów dotkniętych urazami?
Traumatyzowani weterani często zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, takimi jak strach, niepokój, depresja, izolacja społeczna i wstyd ze względu na swoje doświadczenia podczas wdrażania. Problemy te mogą prowadzić do problemów w relacjach interpersonalnych zarówno dla weterana, jak i jego partnera. Jednym ze sposobów, w jaki partnerzy mogą zaoferować wsparcie jest empatia i otwarty umysł, a weteran dzieli się swoimi doświadczeniami i uczuciami.