L'expérience traumatique peut avoir des effets durables sur la santé mentale et le bien-être, y compris le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et la dépression. Le TSPT se caractérise par des symptômes tels que des souvenirs, des cauchemars nocturnes, une hypervisie et un engourdissement émotionnel qui affectent la capacité de fonctionner dans la vie quotidienne. La dépression est caractérisée par un sentiment constant de tristesse, de désespoir et de perte d'intérêt pour les activités qui étaient autrefois appréciées. Les deux conditions peuvent conduire à un comportement d'évitement qui est un mécanisme d'adaptation pour réduire l'anxiété, mais peut également empêcher les gens de s'engager dans des relations et des actions significatives. Il peut être difficile pour les anciens combattants victimes de blessures qui quittent leurs partenaires ou qui s'isolent chez eux de demander de l'aide pour ces problèmes en raison de la stigmatisation ou de la honte de demander de l'aide professionnelle.
Le soutien des partenaires peut jouer un rôle important en aidant les anciens combattants victimes de blessures à surmonter les obstacles au traitement et à améliorer la qualité de vie globale. Les partenaires doivent fournir un soutien sans renforcer les modèles d'évitement ou de distraction, en se concentrant sur la communication, l'empathie, la vérification et le soin de soi.
Communication: Une communication efficace exige une écoute active, des réponses impartiales et une expression claire des besoins et des désirs. Les partenaires doivent poser des questions ouvertes sur les pensées et les sentiments de l'être aimé plutôt que de penser qu'ils savent ce dont ils ont besoin.
» Comment s'est passée votre journée? » au lieu de « Je crois que vous êtes stressé aujourd'hui ». Les allégations à l'appui, comme « Je comprends ce que vous ressentez » ou « Cela a dû être effrayant/difficile », peuvent faire sentir le vétéran vu et entendu. Des mots encourageants comme « Je crois en toi » ou « Nous passerons par là ensemble » peuvent contribuer à un sentiment de confiance et d'espoir. Pour exprimer des besoins personnels, les partenaires doivent utiliser une formulation spécifique (« J'apprécierais que vous puissiez sortir les ordures ») plutôt que des généralisations (« Pouvons-nous parler? »). En appliquant des compétences de communication efficaces, les partenaires peuvent favoriser l'intimité émotionnelle et la compréhension mutuelle, ce qui peut accroître la résilience face aux facteurs de stress associés au traumatisme.
Empathie: L'empathie implique la reconnaissance et la confirmation de l'expérience d'une autre personne, ainsi que la reconnaissance que tout le monde a des perspectives et des expériences différentes. Les événements traumatisants laissent souvent de longues impressions qui peuvent affecter la santé mentale et les relations interpersonnelles.
Il est important pour les partenaires de ne pas tirer de conclusions hâtives sur la raison pour laquelle leur être aimé se bat ou comment ils doivent réagir.
Dire « C'est tout dans ta tête » ou « Juste sucer ça » peut être méchant et nocif. Au lieu de cela, les partenaires devraient essayer de se mettre à la place d'un vétéran en imaginant ce que c'est de vivre leur lutte. Cela peut aider à réduire les malentendus et à créer un environnement dans lequel les deux partenaires se sentent suffisamment en sécurité pour partager ouvertement leurs pensées et leurs sentiments.
Vérification: La vérification signifie l'acceptation de l'expérience d'autrui sans jugement ni attentes. Les partenaires doivent reconnaître que l'histoire des traumatismes de leur être cher et son impact sur eux sont réels et compréhensibles. Ils doivent éviter de minimiser la douleur de leur partenaire (« Vous réagissez trop ») ou essayer de résoudre leurs problèmes (« Voici ce que vous devez faire ».). Au lieu de cela, ils devraient offrir une vérification non judiciaire, comme « Je vois que vous vous battez » ou « Il est logique que cela vous affecte ». En testant l'expérience de leur partenaire, les partenaires peuvent renforcer la confiance et créer un environnement propice dans lequel ils se sentiront entendus et compris.
Prendre soin de soi: Prendre soin de soi comprend prendre soin de ses besoins physiques, émotionnels et sociaux pour maintenir le bien-être général. Il s'agit de fixer des limites, de hiérarchiser la compassion envers soi-même, d'exercer un passe-temps ou une activité en dehors de la relation et de demander de l'aide professionnelle si nécessaire.Lorsque les partenaires pratiquent l'autosuffisance, ils peuvent montrer à leurs proches qu'ils valorisent leur santé mentale et qu'ils s'efforcent d'offrir un soutien à long terme. En reconnaissant leurs propres limites et en demandant de l'aide au besoin, les partenaires peuvent modéliser des mécanismes sains pour surmonter les difficultés et renforcer la résilience dans le système familial.
Le soutien des partenaires est essentiel pour les anciens combattants traumatisés qui peuvent combattre le TSPT ou les symptômes de dépression. En assurant une communication, une empathie, une vérification et des soins efficaces, on peut éviter que les modèles d'évitement ou de sevrage ne s'intensifient et stimuler la recherche de traitement. Les anciens combattants touchés par des blessures qui reçoivent un soutien cohérent et confirmé de leurs partenaires peuvent améliorer leur qualité de vie et surmonter les obstacles au traitement. Les partenaires peuvent également tirer parti de ces compétences en favorisant une plus grande proximité, une meilleure compréhension mutuelle et une durabilité commune.
Comment les partenaires fournissent-ils un soutien sans renforcer les modèles d'évitement ou d'annulation chez les anciens combattants touchés par une blessure ?
Les anciens combattants traumatisés sont souvent confrontés à des difficultés émotionnelles telles que la peur, l'anxiété, la dépression, l'isolement social et la honte en raison de leur expérience pendant le déploiement. Ces problèmes peuvent entraîner des problèmes interpersonnels pour le vétéran et son partenaire. L'une des façons dont les partenaires peuvent offrir leur soutien est l'empathie et l'impartialité lorsqu'un vétéran partage son expérience et ses sentiments.