L'esperienza traumatica può avere effetti duraturi sulla salute mentale e sul benessere, compreso il disturbo da stress post traumatico (PTSD) e la depressione. PTSD è caratterizzato da sintomi quali ricordi, incubi notturni, ipervisione e intorpidimento emotivo che influenzano la capacità di funzionare nella vita quotidiana. La depressione è caratterizzata da un continuo senso di tristezza, disperazione e perdita di interesse per le attività che un tempo si godevano. Entrambe le condizioni possono portare ad un comportamento di evitare che è un meccanismo di superamento per ridurre l'ansia, ma può anche impedire alle persone di partecipare a relazioni e azioni significative. I veterani colpiti da traumi che lasciano i loro partner o si isolano nelle loro case possono avere difficoltà a chiedere aiuto su questi problemi a causa dello stigma o della vergogna associata alla richiesta di assistenza professionale.
Il supporto dei partner può svolgere un ruolo importante aiutando i veterani colpiti da traumi a superare le barriere al trattamento e migliorare la qualità della vita generale. I partner devono supportare senza aumentare i modelli di evitare o distrazione, concentrandosi sulla comunicazione, la compassione, la verifica e la cura di se stessi.
Comunicazione: Una comunicazione efficace richiede un'udienza attiva, risposte imparziali e un'espressione chiara delle esigenze e dei desideri. I partner devono fare domande aperte sui pensieri e i sentimenti della persona che amano, non pensare di sapere di cosa hanno bisogno.
» Com'è andata la giornata?» invece di «Sembra che tu sia stressato oggi». Affermazioni come "Capisco cosa provi" o'Deve essere stato spaventoso/difficile "possono far sentire il veterano visto e ascoltato. Parole di incoraggiamento come "Io credo in te" o'Noi passeremo tutto questo insieme "possono promuovere un senso di fiducia e speranza. Quando si esprimono esigenze personali, i partner dovrebbero usare termini specifici («Sarei grato se poteste portare via la spazzatura») e non generalizzare («Possiamo parlare?»). Applicando abilità di comunicazione efficaci, i partner possono promuovere l'intimità emotiva e la comprensione, migliorando la resistenza di fronte agli stress legati ai traumi.
Empatia: L'empatia include il riconoscimento e la conferma dell'esperienza di un'altra persona e il riconoscimento che tutti hanno prospettive ed esperienze diverse. Eventi traumatici spesso lasciano esperienze durature che possono influenzare la salute mentale e le relazioni interpersonali.
Per i partner è importante non trarre conclusioni affrettate sul perché la loro persona preferita sta lottando o come devono reagire.
Dire "È tutto nella tua testa" o'Succhiarlo "può essere trascurabile e dannoso. Invece, i soci dovrebbero cercare di mettersi nei panni di un veterano, immaginando come ci si sente a sperimentare la loro lotta. Questo può aiutare a ridurre i fraintendimenti e creare un ambiente in cui entrambi i partner si sentono abbastanza sicuri da condividere apertamente i propri pensieri e sentimenti.
Verifica: convalida significa accettare l'esperienza di qualcun altro senza giudizi o aspettative. I partner devono riconoscere che la storia dei traumi della loro persona amata e la sua influenza su di loro è reale e comprensibile. Devono evitare di ridurre al minimo il dolore del proprio partner («Stai esagerando») o cercare di risolvere i vostri problemi («Ecco cosa devi fare».). Invece, dovrebbero suggerire un controllo non legale, come "Vedo che state combattendo" o'Ha senso che ti influenzerà ". Verificando l'esperienza del partner, i partner possono aumentare la fiducia e creare un ambiente favorevole in cui si sentano ascoltati e capiti.
Cura di se stessi: la cura comprende la cura delle proprie esigenze fisiche, emotive e sociali per mantenere il benessere generale. Ciò include la fissazione dei confini, la priorità della compassione verso se stessi, l'esercizio di hobby o attività al di fuori delle relazioni e la richiesta di aiuto professionale quando necessario.Quando i partner praticano il servizio autonomo, possono mostrare ai loro cari che apprezzano la loro salute mentale e cercano di fornire supporto a lungo termine. Riconoscendo i propri limiti e chiedendo aiuto quando necessario, i partner possono modellare meccanismi sani per superare le difficoltà e aumentare la resilienza nel sistema familiare.
Il supporto dei partner è fondamentale per i veterani colpiti da traumi che possono combattere con PTSD o sintomi di depressione. Garantire una comunicazione efficace, la compassione, la verifica e la cura di se stessi può prevenire il rafforzamento dei modelli di evitare o astinenza e stimolare la ricerca di cure. I veterani feriti, che ricevono un supporto coerente e confermativo dai loro partner, possono migliorare la loro qualità di vita e superare le barriere alle cure. I partner possono anche trarre vantaggio da queste competenze, promuovendo una maggiore vicinanza, comprensione e sostenibilità complessiva.
Come fanno i partner a supportare senza aumentare i modelli di evitare o annullare i veterani feriti?
I veterani traumatizzati spesso combattono difficoltà emotive come paura, ansia, depressione, isolamento sociale e vergogna a causa della loro esperienza durante l'installazione. Questi problemi possono causare problemi nelle relazioni interpersonali sia per il veterano che per il suo partner. Uno dei modi in cui i partner possono offrire sostegno è la compassione e l'imparzialità quando un veterano condivide le proprie esperienze e sentimenti.