يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة آثار دائمة على الصحة العقلية والرفاهية، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب. يتميز اضطراب ما بعد الصدمة بأعراض مثل ذكريات الماضي والكوابيس وفرط الرحم والخدر العاطفي التي تؤثر على القدرة على العمل في الحياة اليومية. يتميز الاكتئاب بشعور دائم بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتمتع بها. يمكن أن تؤدي كلتا الحالتين إلى سلوك التجنب، وهو آلية للتكيف لتقليل القلق ولكن يمكن أيضًا منع الأشخاص من الانخراط في علاقات وأنشطة ذات مغزى. قد يجد المحاربون القدامى المتضررون من الصدمات الذين يتركون شركائهم أو يعزلون في منازلهم صعوبة في طلب المساعدة لهذه المشكلات بسبب وصمة العار أو العار المرتبطة بطلب المساعدة المهنية.
يمكن أن يلعب دعم الشركاء دورًا مهمًا في مساعدة قدامى المحاربين المتضررين من الصدمات على التغلب على الحواجز التي تحول دون العلاج وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. يجب على الشركاء تقديم الدعم دون تعزيز أنماط التجنب أو الإلهاء، مع التركيز على التواصل والتعاطف والتحقق والرعاية الذاتية.
الاتصال: يتطلب الاتصال الفعال الاستماع النشط والاستجابات غير المتحيزة والتعبير الواضح عن الاحتياجات والرغبات. يجب على الشركاء طرح أسئلة مفتوحة حول أفكار ومشاعر أحد أفراد أسرته، بدلاً من التفكير في أنه يعرف ما يحتاجه.
» كيف كان يومك ؟» بدلاً من «تبدو متوترًا اليوم». إن تأكيد تصريحات مثل «أفهم ما تشعر به» أو «لا بد أنه كان مخيفًا/صعبًا» يمكن أن يجعل المخضرم يشعر بأنه مرئي ومسمع. يمكن للكلمات المشجعة مثل «أنا أؤمن بك» أو «سنجتاز هذا معًا» أن تساهم في مشاعر الثقة والأمل. عند التعبير عن الاحتياجات الشخصية، يجب على الشركاء استخدام لغة محددة («سأكون ممتنًا إذا كان بإمكانك إزالة القمامة») بدلاً من التعميمات («هل يمكننا التحدث ؟»). من خلال تطبيق مهارات الاتصال الفعالة، يمكن للشركاء تعزيز العلاقة الحميمة العاطفية والعلاقة، مما قد يزيد من المرونة في مواجهة الضغوط المرتبطة بالصدمات.
التعاطف: يتضمن التعاطف الاعتراف بتجارب شخص آخر والتحقق من صحتها، والاعتراف بأن لكل شخص وجهات نظر وتجارب مختلفة. غالبًا ما تترك الأحداث المؤلمة انطباعات دائمة يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية والعلاقات الشخصية.
من المهم للشركاء ألا يقفزوا إلى استنتاجات حول سبب معاناة أحبائهم أو كيف يجب أن يتفاعلوا.
قول «كل شيء في رأسك» أو «مجرد امتصاصه» يمكن أن يكون رافضًا وضارًا. بدلاً من ذلك، يجب على الشركاء محاولة وضع أنفسهم في مكان المخضرم من خلال تخيل ما يشبه تجربة صراعاتهم. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل سوء الفهم وخلق بيئة يشعر فيها كلا الشريكين بالأمان الكافي لمشاركة أفكارهما ومشاعرهما علانية. التحقق: التحقق يعني قبول تجربة شخص آخر دون حكم أو توقع. يحتاج الشركاء إلى إدراك أن تاريخ الصدمة لأحبائهم وتأثيرها عليهم حقيقي ومفهوم. يجب عليهم تجنب تقليل ألم شريكهم («أنت تبالغ في رد فعلك») أو محاولة حل مشاكلهم («إليك ما تحتاج إلى القيام به».). بدلاً من ذلك، يجب أن يقدموا تدقيقًا غير قضائي، مثل «أراك تكافح» أو «من المنطقي أن يؤثر ذلك عليك». من خلال اختبار تجربة شركائهم، يمكن للشركاء بناء الثقة وخلق بيئة داعمة حيث يشعرون بأنهم مسموعون ومفهومون.
الرعاية الذاتية: تتضمن الرعاية الذاتية رعاية احتياجاتك الجسدية والعاطفية والاجتماعية للحفاظ على الرفاهية العامة. وهذا يشمل وضع الحدود، وإعطاء الأولوية للتعاطف مع الذات، والانخراط في هوايات أو أنشطة خارج العلاقات وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. عندما يمارس الشركاء الرعاية الذاتية، يمكنهم أن يظهروا لأحبائهم أنهم يقدرون صحتهم العقلية ويلتزمون بتقديم الدعم طويل الأجل.من خلال الاعتراف بالقيود الخاصة بهم وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للشركاء نموذج آليات مواجهة صحية وبناء المرونة في نظام الأسرة.
دعم الشريك أمر بالغ الأهمية للمحاربين القدامى المصابين بالصدمات الذين قد يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو أعراض الاكتئاب. يمكن أن يؤدي توفير التواصل الفعال والتعاطف والفحص والرعاية الذاتية إلى منع أنماط التجنب أو الانسحاب من تكثيف وتشجيع البحث عن العلاج. يمكن للمحاربين القدامى المتضررين من الصدمات الذين يتلقون دعمًا ثابتًا ومؤكدًا من شركائهم تحسين نوعية حياتهم والتغلب على الحواجز التي تحول دون العلاج. يمكن للشركاء أيضًا الاستفادة من هذه المهارات من خلال تعزيز المزيد من العلاقة الحميمة والفهم والمرونة الشاملة.
كيف يقدم الشركاء الدعم دون تعزيز أنماط التجنب أو الانسحاب لدى قدامى المحاربين المتضررين من الصدمات ؟
غالبًا ما يعاني قدامى المحاربين المصابين بصدمات نفسية من صعوبات عاطفية مثل الخوف والقلق والاكتئاب والعزلة الاجتماعية والعار بسبب تجاربهم أثناء الانتشار. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى مشاكل في العلاقات الشخصية لكل من المخضرم وشريكه. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها تقديم الدعم في التعاطف والعقل المتفتح، حيث يشارك المخضرم تجاربهم ومشاعرهم.