Считается, что сексуальная активность оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, но исследователи начинают изучать, как это может помочь справиться как с острым, так и с хроническим стрессом.
Острый стресс - это краткосрочная реакция на непосредственные угрозы, которая длится минуты или часы, в то время как хронический стресс является более длительным ответом на повторяющиеся требования и проблемы, которые могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что сексуальная активность может снизить уровень стресса, высвобождая эндорфины, которые действуют как натуральные обезболивающие и усилители настроения. Это может быть связано с тем, что сексуальный контакт активирует центры удовольствия мозга и высвобождает дофамин, серотонин, окситоцин и вазопрессин. Эти нейротрансмиттеры могут усиливать чувство расслабления и благополучия, потенциально уменьшая стресс.
Одно исследование показало, что мужчины, совершившие половой акт в течение предыдущей недели, сообщали о более низких уровнях психологического стресса, чем те, кто воздерживался от секса в течение нескольких дней или недель. Другое исследование показало, что женщины, которые участвовали в интимных партнерских играх, реже испытывали негативные эмоции, такие как беспокойство, грусть, гнев и усталость.
Однако нет никаких доказательств того, что эти преимущества распространяются за пределы одного часа после сексуальной активности. Следовательно, частая сексуальная активность в течение дня может быть необходима для поддержания его снимающих стресс эффектов.
В дополнение к снятию стресса сексуальная активность может улучшить общее психическое здоровье через социальные связи. Исследования показывают, что регулярная сексуальная активность с партнерами повышает удовлетворенность отношениями и снижает вероятность конфликта и агрессии. Сексуальная близость также повышает самооценку и уверенность, способствуя позитивному мышлению и эмоциональной стабильности. Это может объяснить, почему люди в стабильных отношениях сообщают о большей удовлетворенности жизнью и снижении депрессии по сравнению с одинокими.
Однако, некоторые исследования показывают, что секс не всегда может быть эффективным инструментом управления стрессом.
Например, человек, испытывающий беспокойство или чувство вины, может чувствовать себя хуже после сексуальной активности, если он не может оргазмировать или достичь кульминации.
Кроме того, чрезмерное увлечение порнографией или другими формами материалов сексуального характера может привести к зависимости и навязчивому поведению, что может ухудшить чувство стыда и неадекватности.
В целом, в то время как сексуальная активность имеет явные преимущества, на него не следует полагаться как на единственное средство управления стрессом. Регулярные физические упражнения, хорошие привычки сна, медитация и поддержка близких также могут принести облегчение. Люди должны подходить к сексуальной активности с умом и заранее обсуждать свои потребности и границы с партнерами.
Может ли сексуальная активность быть адаптивной стратегией для управления как острым, так и хроническим эмоциональным стрессом?
В современном обществе существуют различные стратегии, которые люди могут принять, чтобы справиться со своим эмоциональным стрессом, включая участие в приятных действиях, таких как секс. Хотя некоторые исследования показывают, что сексуальная активность может помочь облегчить чувство тревоги, депрессии и других проблем с психическим здоровьем, важно отметить, что такие результаты остаются неубедительными и требуют дальнейших исследований. Сексуальная активность может оказывать различное влияние на разных людей, в зависимости от различных факторов, таких как возраст, гендерная идентичность и культурное происхождение.