Si ritiene che l'attività sessuale abbia un effetto positivo sulla salute fisica e mentale, ma i ricercatori stanno iniziando a studiare come può aiutare a gestire sia lo stress acuto che quello cronico.
Lo stress acuto è una risposta a breve termine a minacce immediate che durano minuti o ore, mentre lo stress cronico è una risposta più lunga a requisiti ricorrenti e problemi che possono portare a problemi di salute a lungo termine. La ricerca dimostra che l'attività sessuale può ridurre i livelli di stress rilasciando endorfine che agiscono come antidolorifici naturali e amplificatori dell'umore. Questo può essere dovuto al fatto che il contatto sessuale attiva i centri di piacere del cervello e rilascia dopamina, serotonina, ossitocina e vasopressina. Questi neurotrasmettitori possono aumentare il senso di relax e benessere, potenzialmente riducendo lo stress.
Uno studio ha dimostrato che gli uomini che hanno avuto rapporti sessuali durante la settimana precedente hanno riportato livelli inferiori di stress psicologico rispetto a coloro che si sono astenuti dal sesso per giorni o settimane. Un altro studio ha dimostrato che le donne che hanno partecipato a giochi di partner intimi hanno avuto meno probabilità di provare emozioni negative come ansia, tristezza, rabbia e stanchezza.
Tuttavia, non ci sono prove che questi vantaggi si diffondano oltre un'ora dopo l'attività sessuale. Di conseguenza, frequente attività sessuale durante il giorno può essere necessario per mantenere i suoi effetti di stress.
Oltre ad alleviare lo stress, l'attività sessuale può migliorare la salute mentale generale attraverso i legami sociali. La ricerca dimostra che l'attività sessuale regolare con i partner aumenta la soddisfazione delle relazioni e riduce le probabilità di conflitto e aggressività. L'intimità sessuale aumenta anche l'autostima e la fiducia, favorendo il pensiero positivo e la stabilità emotiva. Questo può spiegare perché le persone in rapporti stabili segnalano una maggiore soddisfazione della vita e una riduzione della depressione rispetto ai soli.
Tuttavia, alcuni studi dimostrano che il sesso non può sempre essere uno strumento efficace per gestire lo stress.
Ad esempio, una persona che prova ansia o senso di colpa può sentirsi peggio dopo l'attività sessuale se non può orgasmare o raggiungere il culmine.
Inoltre, l'eccessiva passione per la pornografia o altre forme di materiale sessuale può portare alla dipendenza e al comportamento ossessivo, che può peggiorare il senso di vergogna e inadeguatezza.
In generale, mentre l'attività sessuale presenta evidenti vantaggi, non deve essere affidato come unico strumento di gestione dello stress. Esercizio fisico regolare, buone abitudini di sonno, meditazione e supporto ai vostri cari può anche dare sollievo. Le persone devono affrontare l'attività sessuale con intelligenza e discutere in anticipo le loro esigenze e i confini con i partner.
L'attività sessuale può essere una strategia adattiva per gestire lo stress emotivo sia acuto che cronico?
Ci sono diverse strategie nella società moderna che le persone possono adottare per affrontare il loro stress emotivo, compresa la partecipazione a azioni piacevoli come il sesso. Anche se alcuni studi dimostrano che l'attività sessuale può aiutare ad alleviare la sensazione di ansia, depressione e altri problemi di salute mentale, è importante notare che tali risultati rimangono poco convincenti e richiedono ulteriori studi. L'attività sessuale può avere effetti diversi su diverse persone, a seconda di diversi fattori, come l'età, l'identità di genere e l'origine culturale.