L'activité sexuelle est considérée comme ayant un effet positif sur la santé physique et mentale, mais les chercheurs commencent à étudier comment elle peut aider à gérer le stress aigu et chronique.
Le stress aigu est une réponse à court terme à des menaces immédiates qui durent des minutes ou des heures, tandis que le stress chronique est une réponse plus longue aux exigences et problèmes récurrents qui peuvent conduire à des problèmes de santé à long terme. Des études suggèrent que l'activité sexuelle peut réduire le niveau de stress en libérant des endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels et des stimulants de l'humeur. Cela peut être dû au fait que le contact sexuel active les centres de plaisir du cerveau et libère la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et la vasopressine. Ces neurotransmetteurs peuvent augmenter la sensation de détente et de bien-être, réduisant potentiellement le stress.
Une étude a montré que les hommes ayant eu des rapports sexuels au cours de la semaine précédente avaient signalé des niveaux de stress psychologique plus faibles que ceux qui s'étaient abstenus de sexe pendant plusieurs jours ou semaines. Une autre étude a révélé que les femmes qui ont participé à des jeux de partenariat intime étaient moins susceptibles d'éprouver des émotions négatives telles que l'anxiété, la tristesse, la colère et la fatigue.
Cependant, il n'y a aucune preuve que ces avantages s'étendent au-delà d'une heure après l'activité sexuelle. Par conséquent, une activité sexuelle fréquente tout au long de la journée peut être nécessaire pour maintenir ses effets de soulagement du stress.
En plus de soulager le stress, l'activité sexuelle peut améliorer la santé mentale générale par le biais de liens sociaux. Des études montrent que l'activité sexuelle régulière avec des partenaires augmente la satisfaction des relations et réduit les risques de conflit et d'agression. L'intimité sexuelle augmente également l'estime de soi et la confiance en soi, contribuant à la pensée positive et la stabilité émotionnelle. Cela peut expliquer pourquoi les personnes dans une relation stable déclarent une plus grande satisfaction de la vie et une réduction de la dépression par rapport aux personnes seules.
Cependant, certaines études suggèrent que le sexe ne peut pas toujours être un outil efficace de gestion du stress.
Par exemple, une personne qui éprouve de l'anxiété ou un sentiment de culpabilité peut se sentir pire après une activité sexuelle si elle ne peut pas orgasmer ou atteindre son point culminant.
En outre, une passion excessive pour la pornographie ou d'autres formes de matériel sexuel peut entraîner une dépendance et un comportement obsessionnel, ce qui peut aggraver le sentiment de honte et d'inadéquation.
En général, bien que l'activité sexuelle présente des avantages évidents, il ne faut pas compter sur elle comme le seul moyen de gérer le stress. L'exercice régulier, les bonnes habitudes de sommeil, la méditation et le soutien des proches peuvent également apporter un soulagement. Les gens doivent aborder l'activité sexuelle intelligemment et discuter à l'avance de leurs besoins et de leurs limites avec leurs partenaires.
L'activité sexuelle peut-elle être une stratégie adaptative pour gérer le stress émotionnel aigu et chronique ?
Dans la société moderne, il existe diverses stratégies que les gens peuvent adopter pour gérer leur stress émotionnel, y compris la participation à des activités agréables telles que le sexe. Bien que certaines études suggèrent que l'activité sexuelle peut aider à soulager les sentiments d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale, il est important de noter que de tels résultats restent peu convaincants et nécessitent d'autres recherches. L'activité sexuelle peut avoir des effets différents sur différentes personnes, en fonction de différents facteurs tels que l'âge, l'identité de genre et les origines culturelles.