Uważa się, że aktywność seksualna ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, ale naukowcy zaczynają badać, jak może pomóc w zarządzaniu zarówno ostrego i przewlekłego stresu.
Ostry stres jest krótkotrwałą odpowiedzią na bezpośrednie zagrożenia trwające minuty lub godziny, podczas gdy stres przewlekły jest długotrwałą odpowiedzią na powtarzające się wymagania i problemy, które mogą prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych. Badania sugerują aktywność seksualną może zmniejszyć poziom stresu poprzez uwalnianie endorfin, które działają jako naturalne leki przeciwbólowe i wzmacniacze nastroju. Może tak być, ponieważ kontakt seksualny aktywuje ośrodki przyjemności mózgu i uwalnia dopaminę, serotoninę, oksytocynę i wazopresynę. Te neuroprzekaźniki mogą zwiększyć uczucie relaksu i dobrego samopoczucia, potencjalnie zmniejszając stres. W jednym z badań stwierdzono, że mężczyźni stosujący się w poprzednim tygodniu zgłaszali niższy poziom zaburzeń psychicznych niż ci, którzy wstrzymywali się od seksu przez dni lub tygodnie. Inne badania wykazały, że kobiety, które uczestniczyły w intymnych gier partnerskich są mniej narażone na negatywne emocje, takie jak lęk, smutek, gniew i zmęczenie.
Nie ma jednak dowodów na to, że korzyści te sięgają ponad godzinę po aktywności seksualnej. Dlatego częste aktywność seksualna w ciągu dnia może być konieczne, aby utrzymać swoje działanie łagodzące stres.
Oprócz łagodzenia stresu aktywność seksualna może poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego poprzez połączenia społeczne. Badania pokazują, że regularna aktywność seksualna z partnerami zwiększa satysfakcję relacji i zmniejsza prawdopodobieństwo konfliktu i agresji. Intymność seksualna zwiększa również poczucie własnej wartości i pewność siebie, promując pozytywne myślenie i stabilność emocjonalną. Może to wyjaśnić, dlaczego ludzie w stabilnych relacjach zgłaszają większe zadowolenie z życia i zmniejszenie depresji w porównaniu z osobami samotnymi. Jednak niektóre badania sugerują, że seks może nie zawsze być skutecznym narzędziem zarządzania stresem.
Na przykład osoba doświadczająca lęku lub poczucia winy może poczuć się gorzej po aktywności seksualnej, jeśli nie jest w stanie orgazmu lub kulminacji. Ponadto nadmierna fascynacja pornografią lub innymi formami materiału seksualnego może prowadzić do uzależnienia i obsesyjnego zachowania, co może pogorszyć uczucia wstydu i niedostateczności.
Ogólnie, podczas gdy aktywność seksualna ma wyraźne korzyści, nie należy jej polegać na jedynym środku zarządzania stresem. Regularne ćwiczenia, dobre nawyki snu, medytacja i wsparcie dla bliskich mogą również przynieść ulgę. Ludzie powinni mądrze podchodzić do aktywności seksualnej i przedyskutować swoje potrzeby i granice z partnerami.
Czy aktywność seksualna może być strategią adaptacyjną do zarządzania zarówno ostrego, jak i przewlekłego stresu emocjonalnego?
W dzisiejszym społeczeństwie istnieją różne strategie, które ludzie mogą przyjąć, aby poradzić sobie ze swoim stresem emocjonalnym, w tym angażowanie się w przyjemne działania, takie jak seks. Chociaż niektóre badania sugerują, że aktywność seksualna może pomóc złagodzić uczucia lęku, depresji i innych problemów psychicznych, ważne jest, aby zauważyć, że takie odkrycia pozostają niejednoznaczne i wymagają dalszych badań. Aktywność seksualna może mieć różne skutki dla różnych osób, w zależności od różnych czynników, takich jak wiek, tożsamość płciowa i pochodzenie kulturowe.