Сексуальная активность может снизить уровень гормона стресса кортизола, также известного как гормон «борьба или бегство». Кортизол вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации, такие как страх или опасность. В это время он подготавливает организм к действию, повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление, сужая кровеносные сосуды и повышая уровень сахара. Это может быть полезно при коротких всплесках, но слишком большое количество кортизола может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.
Существует несколько теорий о том, почему секс может помочь снизить уровень кортизола. Одна из теорий предполагает, что оргазм выделяет эндорфины - натуральные обезболивающие, которые действуют как опиоиды. Другая теория предполагает, что оргазм вызывает выброс окситоцина, который оказывает успокаивающее действие. Окситоцин также выделяется во время грудного вскармливания и объятий, поэтому он может быть связан с поведением связывания. Некоторые исследования показали, что уровни окситоцина повышаются после сексуальной активности, в то время как другие не обнаружили существенных различий.
Исследования показали, что регулярная сексуальная активность может снижать уровень кортизола с течением времени.
Например, одно исследование показало, что мужчины, которые имели половой акт по крайней мере два раза в неделю, имели значительно более низкие уровни кортизола, чем те, у кого был менее частый секс. То же самое касалось женщин, которые занимались более частой мастурбацией. Другие исследования показали, что пары, которые занимаются более частым сексом, как правило, имеют более высокую удовлетворенность отношениями и более низкий уровень стресса.
Хотя есть некоторые преимущества для снижения уровня кортизола посредством сексуальной активности, важно отметить, что его не следует использовать в качестве основного метода преодоления стресса. Участие в рискованном поведении, таком как незащищенный секс или наличие нескольких партнеров, может на самом деле повысить уровень стресса. Лучше всего сосредоточиться на повышении устойчивости и развитии здоровых привычек, таких как физические упражнения, внимательность и сети социальной поддержки.
Однако включение сексуальных действий в здоровый образ жизни может обеспечить дополнительные преимущества, такие как лучший сон, повышенная близость и повышение самооценки.