Sexuelle Aktivität und Auswirkungen auf den Cortisolspiegel: Die Wissenschaft der Vorteile aufdecken

Sexuelle Aktivität kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol, auch bekannt als Kampf-oder-Flucht-Hormon, senken. Cortisol wird von den Nebennieren als Reaktion auf Stresssituationen wie Angst oder Gefahr produziert. Zu diesem Zeitpunkt bereitet es den Körper auf die Aktion vor, indem es die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht, die Blutgefäße verengt und den Zuckerspiegel erhöht. Dies kann bei kurzen Ausbrüchen hilfreich sein, aber zu viel Cortisol kann zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Es gibt mehrere Theorien darüber, warum Sex helfen kann, den Cortisolspiegel zu senken. Eine Theorie legt nahe, dass der Orgasmus Endorphine freisetzt - natürliche Schmerzmittel, die wie Opioide wirken. Eine andere Theorie besagt, dass der Orgasmus die Freisetzung von Oxytocin verursacht, was eine beruhigende Wirkung hat. Oxytocin wird auch während des Stillens und der Umarmung freigesetzt, so dass es mit dem Bindungsverhalten in Verbindung gebracht werden kann. Einige Studien haben gezeigt, dass die Oxytocinspiegel nach sexueller Aktivität ansteigen, während andere keine signifikanten Unterschiede gefunden haben. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige sexuelle Aktivität den Cortisolspiegel im Laufe der Zeit senken kann. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche Geschlechtsverkehr hatten, signifikant niedrigere Cortisolspiegel hatten als diejenigen, die weniger häufigen Sex hatten. Gleiches galt für Frauen, die häufiger masturbierten. Andere Studien haben gezeigt, dass Paare, die häufiger Sex haben, tendenziell eine höhere Zufriedenheit mit der Beziehung und ein geringeres Stressniveau haben. Während es einige Vorteile für die Senkung des Cortisolspiegels durch sexuelle Aktivität gibt, ist es wichtig zu beachten, dass es nicht als primäre Methode zur Stressbewältigung verwendet werden sollte. Die Teilnahme an riskanten Verhaltensweisen wie ungeschütztem Sex oder mehreren Partnern kann tatsächlich das Stressniveau erhöhen. Es ist am besten, sich darauf zu konzentrieren, Resilienz aufzubauen und gesunde Gewohnheiten wie Bewegung, Achtsamkeit und soziale Unterstützungsnetzwerke zu entwickeln. Die Einbeziehung sexueller Aktivitäten in einen gesunden Lebensstil kann jedoch zusätzliche Vorteile wie besseren Schlaf, erhöhte Intimität und ein höheres Selbstwertgefühl bieten.