Психологи исследовали, как люди из разных слоев общества справляются с неблагоприятными обстоятельствами, такими как расизм, дискриминация, бедность и насилие. Исследования показали, что члены маргинальных групп часто испытывают более высокий уровень стресса, чем те, кто не маргинализирован.
Афроамериканские студенты сталкиваются с большим стрессом, когда они посещают большинство белых колледжей, чем их сверстники. Аналогичным образом, женщины сообщают о более высоком уровне стресса, чем мужчины, после того, как подвергаются гендерным домогательствам на работе. ЛГБТ-люди также сообщают о высоком уровне хронического стресса из-за стигмы, предрассудков и дискриминации. Исследования выявили несколько когнитивных и эмоциональных механизмов, которые помогают ЛГБТ-людям поддерживать психологическое благополучие в этих условиях.
Исследования показывают, что члены стигматизированных групп развивают чувство общности и принадлежности через общий опыт угнетения. Многие представители ЛГБТ находят поддержку и признание в ЛГБТ-сообществах, где они могут общаться с другими, кто делится подобным опытом. Это чувство солидарности помогает ЛГБТ-людям чувствовать себя менее изолированными и одинокими, предоставляя им безопасное пространство для самовыражения и проверки. Участие сообщества связано с улучшением результатов в отношении психического здоровья, включая более низкий уровень депрессии и тревоги.
ЛГБТ-люди могут использовать юмор в качестве механизма преодоления трудностей. Юмор подразумевает игровое оспаривание стереотипов и негативных сообщений о себе или своей группе. Это позволяет людям выражать себя, не будучи подавленными чувством стыда или вины. ЛГБТ-люди могут шутить о том, что они «другие», чтобы разрушить социальные барьеры и отклонить враждебные отношения. Они также могут использовать сатиру или иронию, чтобы бросить вызов статус-кво и способствовать социальным изменениям. Юмор может быть мощным инструментом для снижения стресса и повышения устойчивости.
Многие ЛГБТ-люди используют позитивное мышление и методы рефрейминга. Они включают в себя сдвиг негативных мыслей в более позитивные убеждения или перспективы.
Человек может признать, что он не является изначально ущербным, потому что он гей, а скорее реагирует на естественный биологический процесс. Позитивное мышление было связано с лучшими результатами в области психического здоровья, такими как повышение удовлетворенности жизнью и снижение уровня стресса.
Некоторые ЛГБТ-люди разрабатывают когнитивные стратегии, которые позволяют им справляться с трудностями. Они могут практиковать медитацию осознанности, фокусируясь на своих ощущениях дыхания и тела, чтобы уменьшить размышления и беспокойство. Это может помочь им оставаться присутствующими в данный момент и избежать попадания в негативные мыслительные модели. Некоторые люди обращаются к религии или духовности за утешением и поддержкой, находя смысл и цель за пределами материализма и потребительства. Другие могут участвовать в творческих действиях, таких как искусство или музыка, чтобы направить свои эмоции и найти удовлетворение за пределами основного общества.
Члены маргинализированных групп часто испытывают высокий уровень хронического стресса из-за стигмы, предрассудков и дискриминации.
Исследования показывают, что ЛГБТ-люди разрабатывают различные механизмы преодоления трудностей, которые позволяют им поддерживать психологическое благополучие в этих условиях. Участие сообщества, юмор, позитивное мышление и когнитивные стратегии играют важную роль в поддержке психического здоровья среди этой группы населения. Понимание того, как работают эти механизмы, может послужить основой для вмешательств, направленных на улучшение жизни ЛГБТ-людей.
Какие когнитивные и эмоциональные механизмы позволяют ЛГБТ-людям поддерживать психологическое благополучие в условиях хронического стресса и маргинализации?
Когнитивный механизм, который позволяет ЛГБТ-людям поддерживать свое психологическое благополучие, - это принятие себя. Исследования показали, что принятие своей сексуальной ориентации может значительно уменьшить дистресс и укрепить психическое здоровье (Meyer et al., 2008). Это включает в себя обучение принятию себя, несмотря на негативное внешнее давление и интернализованную гомофобию.