Psychologen haben untersucht, wie Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund mit widrigen Umständen wie Rassismus, Diskriminierung, Armut und Gewalt umgehen. Studien haben gezeigt, dass Mitglieder marginalisierter Gruppen oft ein höheres Maß an Stress erfahren als diejenigen, die nicht marginalisiert sind. Afroamerikanische Studenten sind mehr Stress ausgesetzt, wenn sie die meisten weißen Colleges besuchen als ihre Altersgenossen. In ähnlicher Weise berichten Frauen über ein höheres Stressniveau als Männer, nachdem sie am Arbeitsplatz geschlechtsspezifischer Belästigung ausgesetzt waren. LGBT-Personen berichten auch über ein hohes Maß an chronischem Stress aufgrund von Stigmatisierung, Vorurteilen und Diskriminierung. Die Forschung hat mehrere kognitive und emotionale Mechanismen identifiziert, die LGBT-Personen helfen, das psychische Wohlbefinden unter diesen Bedingungen aufrechtzuerhalten. Studien zeigen, dass Mitglieder stigmatisierter Gruppen durch gemeinsame Unterdrückungserfahrungen ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit entwickeln. Viele LGBT-Personen finden Unterstützung und Anerkennung in LGBT-Communities, wo sie sich mit anderen verbinden können, die ähnliche Erfahrungen teilen. Dieses Gefühl der Solidarität hilft LGBT-Menschen, sich weniger isoliert und einsam zu fühlen, und gibt ihnen einen sicheren Raum, um sich auszudrücken und zu überprüfen. Das Engagement der Gemeinschaft ist mit verbesserten Ergebnissen in Bezug auf die psychische Gesundheit verbunden, einschließlich niedrigerer Raten von Depressionen und Angstzuständen.
LGBT-Personen können Humor als Bewältigungsmechanismus nutzen. Humor beinhaltet das spielerische Herausfordern von Stereotypen und negativen Botschaften über sich selbst oder seine Gruppe. Dies ermöglicht es den Menschen, sich auszudrücken, ohne von Schamgefühlen oder Schuldgefühlen überwältigt zu werden. LGBT-Menschen können darüber scherzen, dass sie „anders" sind, um soziale Barrieren abzubauen und feindselige Beziehungen abzulehnen. Sie können auch Satire oder Ironie verwenden, um den Status quo in Frage zu stellen und sozialen Wandel zu fördern. Humor kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Stress abzubauen und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.
Viele LGBT-Personen verwenden positives Denken und Reframing-Techniken. Dazu gehört die Verschiebung negativer Gedanken in positivere Überzeugungen oder Perspektiven. Eine Person kann erkennen, dass sie nicht von vornherein fehlerhaft ist, weil sie schwul ist, sondern eher auf einen natürlichen biologischen Prozess reagiert. Positives Denken wurde mit besseren Ergebnissen im Bereich der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, wie z. B. einer erhöhten Lebenszufriedenheit und einem geringeren Stresslevel.
Einige LGBT-Personen entwickeln kognitive Strategien, mit denen sie Schwierigkeiten bewältigen können. Sie können Achtsamkeitsmeditation praktizieren, indem sie sich auf ihre Atem- und Körperempfindungen konzentrieren, um Reflexionen und Ängste zu reduzieren. Dies kann ihnen helfen, im Moment präsent zu bleiben und zu vermeiden, in negative Denkmuster zu geraten. Manche Menschen wenden sich der Religion oder Spiritualität zu, um Trost und Unterstützung zu finden und Sinn und Zweck jenseits von Materialismus und Konsumismus zu finden. Andere können an kreativen Aktivitäten wie Kunst oder Musik teilnehmen, um ihre Emotionen zu kanalisieren und Zufriedenheit außerhalb der Mainstream-Gesellschaft zu finden. Mitglieder marginalisierter Gruppen erleben oft ein hohes Maß an chronischem Stress aufgrund von Stigmatisierung, Vorurteilen und Diskriminierung. Studien zeigen, dass LGBT-Personen verschiedene Bewältigungsmechanismen entwickeln, die es ihnen ermöglichen, das psychische Wohlbefinden unter diesen Bedingungen aufrechtzuerhalten. Gemeinschaftsbeteiligung, Humor, positives Denken und kognitive Strategien spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit in dieser Bevölkerungsgruppe. Zu verstehen, wie diese Mechanismen funktionieren, kann als Grundlage für Interventionen dienen, die das Leben von LGBT-Menschen verbessern sollen.
Welche kognitiven und emotionalen Mechanismen ermöglichen es LGBT-Personen, ihr psychisches Wohlbefinden angesichts von chronischem Stress und Marginalisierung aufrechtzuerhalten?
Der kognitive Mechanismus, der es LGBT-Personen ermöglicht, ihr psychisches Wohlbefinden zu erhalten, ist die Akzeptanz ihrer selbst. Studien haben gezeigt, dass die Akzeptanz der sexuellen Orientierung die Belastung signifikant reduzieren und die psychische Gesundheit verbessern kann (Meyer et al., 2008). Dazu gehört, trotz negativen äußeren Drucks und verinnerlichter Homophobie die Akzeptanz für sich selbst zu trainieren.