Des psychologues ont étudié comment des personnes de différents milieux gèrent des situations défavorables telles que le racisme, la discrimination, la pauvreté et la violence. Des études ont montré que les membres des groupes marginalisés sont souvent plus stressés que ceux qui ne sont pas marginalisés.
Les étudiants afro-américains sont plus stressés lorsqu'ils fréquentent la plupart des collèges blancs que leurs pairs. De même, les femmes font état de niveaux de stress plus élevés que les hommes après avoir été victimes de harcèlement sexiste au travail. Les personnes LGBT signalent également des niveaux élevés de stress chronique en raison de la stigmatisation, des préjugés et de la discrimination. La recherche a révélé plusieurs mécanismes cognitifs et émotionnels qui aident les personnes LGBT à maintenir leur bien-être psychologique dans ces conditions.
Des études montrent que les membres de groupes stigmatisés développent un sentiment de communauté et d'appartenance par l'expérience commune de l'oppression. De nombreux représentants LGBT trouvent soutien et reconnaissance dans les communautés LGBT où ils peuvent communiquer avec d'autres personnes qui partagent des expériences similaires. Ce sentiment de solidarité aide les personnes LGBT à se sentir moins isolées et seules en leur offrant un espace sûr pour s'exprimer et se tester. La participation communautaire est liée à l'amélioration des résultats en matière de santé mentale, y compris les niveaux inférieurs de dépression et d'anxiété.
Les personnes LGBT peuvent utiliser l'humour comme mécanisme pour surmonter les difficultés. L'humour implique une remise en question des stéréotypes et des messages négatifs sur soi-même ou sur son groupe. Cela permet aux gens de s'exprimer sans être déprimés par un sentiment de honte ou de culpabilité. Les personnes LGBT peuvent plaisanter sur le fait qu'elles sont « les autres » pour abattre les barrières sociales et rejeter les relations hostiles. Ils peuvent aussi utiliser la satire ou l'ironie pour défier le statu quo et contribuer au changement social. L'humour peut être un outil puissant pour réduire le stress et améliorer la résilience.
De nombreuses personnes LGBT utilisent la pensée positive et les méthodes de refrayming. Il s'agit notamment de transformer les pensées négatives en croyances ou perspectives plus positives.
L'homme peut admettre qu'il n'est pas initialement défectueux parce qu'il est gay, mais qu'il réagit plutôt à un processus biologique naturel. Un état d'esprit positif a été associé à de meilleurs résultats en santé mentale, comme une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et une réduction du stress.
Certaines personnes LGBT développent des stratégies cognitives qui leur permettent de faire face aux difficultés. Ils peuvent pratiquer la méditation de conscience en se concentrant sur leurs sensations de respiration et de corps pour réduire la réflexion et l'anxiété. Cela peut les aider à rester présents en ce moment et à éviter de tomber dans des modèles de pensée négatifs. Certains se tournent vers la religion ou la spiritualité pour obtenir réconfort et soutien, trouvant le sens et le but au-delà du matérialisme et du consumérisme. D'autres peuvent participer à des actions créatives, comme l'art ou la musique, afin de canaliser leurs émotions et de trouver satisfaction en dehors de la société de base.
Les membres des groupes marginalisés connaissent souvent des niveaux élevés de stress chronique en raison de la stigmatisation, des préjugés et de la discrimination.
Des études montrent que les personnes LGBT développent différents mécanismes pour surmonter les difficultés qui leur permettent de maintenir le bien-être psychologique dans ces conditions. L'engagement communautaire, l'humour, la pensée positive et les stratégies cognitives jouent un rôle important dans le soutien de la santé mentale de cette population. Comprendre comment ces mécanismes fonctionnent peut servir de base à des interventions visant à améliorer la vie des personnes LGBT.
Quels mécanismes cognitifs et émotionnels permettent aux personnes LGBT de maintenir leur bien-être psychologique en situation de stress chronique et de marginalisation ?
Le mécanisme cognitif qui permet aux personnes LGBT de maintenir leur bien-être psychologique est l'acceptation de soi. Des études ont montré que l'adoption de son orientation sexuelle peut réduire considérablement la détresse et promouvoir la santé mentale (Meyer et al., 2008). Cela inclut l'apprentissage de l'acceptation malgré les pressions extérieures négatives et l'homophobie internalisée.