Psycholodzy badali, jak ludzie z różnych środowisk radzą sobie z niekorzystnymi okolicznościami, takimi jak rasizm, dyskryminacja, ubóstwo i przemoc. Badania wykazały, że członkowie marginalizowanych grup często doświadczają wyższego poziomu stresu niż ci, którzy nie są marginalizowani.
Afroamerykańscy studenci spotykają się z większym stresem, gdy uczęszczają do większości białych uczelni niż ich rówieśnicy. Podobnie kobiety zgłaszają wyższy poziom stresu niż mężczyźni po doświadczeniu molestowania ze względu na płeć w pracy. Osoby LGBT zgłaszają również wysoki poziom stresu przewlekłego ze względu na piętno, uprzedzenia i dyskryminację. Badania wykazały kilka mechanizmów poznawczych i emocjonalnych, które pomagają osobom LGBT utrzymać psychologiczne samopoczucie w tych ustawieniach.
Badania pokazują, że członkowie stygmatyzowanych grup rozwijają poczucie wspólnoty i przynależności poprzez wspólne doświadczenia ucisku. Wiele osób LGBT znajduje poparcie i akceptację w społecznościach LGBT, gdzie mogą połączyć się z innymi, którzy mają podobne doświadczenia. To poczucie solidarności pomaga osobom LGBT czuć się mniej odizolowany i samotny, zapewniając im bezpieczną przestrzeń, aby wyrazić się i zameldować. Zaangażowanie Wspólnoty wiąże się z poprawą wyników zdrowia psychicznego, w tym niższe wskaźniki depresji i lęku.
Osoby LGBT mogą używać humoru jako mechanizmu radzenia sobie. Humor wiąże się z trudnymi stereotypami i negatywnymi wiadomościami o sobie lub swojej grupie. Pozwala ludziom wyrażać się bez obezwładniania wstydem czy poczuciem winy. Ludzie LGBT mogą żartować o byciu „innym", aby zlikwidować bariery społeczne i odchylić wrogie postawy. Mogą również używać satyry lub ironii, aby zakwestionować status quo i promować zmiany społeczne. Humor może być potężnym narzędziem redukcji stresu i odporności na budowę.
Wiele osób LGBT korzysta z pozytywnych technik myślenia i reframowania. Wiążą się one z przeniesieniem negatywnych myśli do bardziej pozytywnych przekonań lub perspektyw.
Osoba może uznać, że nie są z natury wadliwe, ponieważ są gejami, ale raczej reagują na naturalny proces biologiczny. Pozytywne myślenie jest związane z lepszymi wynikami zdrowia psychicznego, takimi jak zwiększona satysfakcja z życia i obniżony poziom stresu.
Niektórzy ludzie LGBT opracowują strategie poznawcze, które pozwalają im sobie radzić. Mogą praktykować medytację uważności, koncentrując się na ich oddychaniu i wrażeniach ciała w celu zmniejszenia odbicia i lęku. To może pomóc im pozostać obecny w chwili i uniknąć spadku do negatywnych wzorców myśli. Niektórzy zwracają się do religii lub duchowości dla pocieszenia i wsparcia, znajdując sens i cel poza materializmem i konsumpcjonizmem. Inni mogą angażować się w działania twórcze, takie jak sztuka czy muzyka, aby skierować swoje emocje i znaleźć satysfakcję poza mainstreamowe społeczeństwo.
Członkowie marginalizowanych grup często doświadczają wysokiego poziomu przewlekłego stresu ze względu na piętno, uprzedzenia i dyskryminację.
Badania pokazują, że ludzie LGBT rozwijają różne mechanizmy radzenia sobie, które umożliwiają im utrzymanie dobrobytu psychologicznego w tych ustawieniach. Zaangażowanie społeczności, humor, pozytywne myślenie i strategie poznawcze odgrywają ważną rolę we wspieraniu zdrowia psychicznego w tej populacji. Zrozumienie, w jaki sposób te mechanizmy działają, może informować interwencje mające na celu poprawę życia osób LGBT.
Jakie mechanizmy poznawcze i emocjonalne umożliwiają osobom LGBT utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego w warunkach przewlekłego stresu i marginalizacji?
Mechanizm poznawczy, który pozwala osobom LGBT utrzymać ich psychologiczne samopoczucie jest samoodpowiedzialność. Badania wykazały, że akceptacja własnej orientacji seksualnej może znacznie zmniejszyć niepokój i promować zdrowie psychiczne (Meyer i in., 2008). Obejmuje to naukę akceptowania siebie pomimo negatywnych nacisków zewnętrznych i internalizowanej homofobii.