Сексуальная активность может быть эффективным способом облегчения симптомов стресса, тревоги и депрессии, поскольку она имеет физические, психологические и социальные преимущества, которые были научно доказаны. Секс высвобождает эндорфины, дофамин, окситоцин и другие гормоны хорошего самочувствия, которые повышают настроение и снижают напряжение как у мужчин, так и у женщин. Эти химические вещества способствуют расслаблению, улучшают качество сна, повышают уровень энергии, снижают болевую чувствительность, укрепляют связи между партнерами и способствуют близости. Регулярный секс также улучшает когнитивные функции, самооценку, иммунитет, здоровье сердца и долголетие. Кроме того, участие в интимных встречах помогает людям научиться эмоционально общаться и общаться более эффективно. Тем, кто борется с эмоциональной регуляцией или психическими заболеваниями, такими как ПТСР или ОКР, важно обратиться за профессиональной помощью, прежде чем пытаться проводить сексуальную терапию в одиночку дома. Пары должны отдавать приоритет открытому общению о потребностях, границах, согласии, удовольствии и безопасности во время любого сексуального опыта.
Физические преимущества секса включают усиление кровотока по всему телу, что улучшает общее самочувствие, а также уменьшает воспаление, которое приводит к улучшению функционирования органов, включая работу мозга и здоровье сердца с течением времени. Окситоцин, вырабатываемый во время оргазма, способствует чувству надежности и безопасности, одновременно снижая выработку кортизола (гормона стресса); это также снижает кровяное давление, облегчая физическое расслабление после секса. Эндорфины выделяются в больших количествах во время более длительных сеансов, что приводит к эйфорическим состояниям, которые длятся в течение нескольких дней после этого, что позволяет людям справляться с ежедневными стрессами лучше, чем без них. Дофамин стимулирует центры вознаграждения мозга, высвобождая приятные чувства, связанные с предвосхищением секса, а также с самим возбуждением, создавая цикл привыкания, когда требуется более частый физический контакт для поддержания высокого уровня этого нейротрансмиттера в их системе.
Кроме того, регулярная партнерская деятельность может привести к укреплению отношений, основанных на взаимном уважении и понимании, поскольку обе стороны узнают о желаниях друг друга посредством последовательной дискуссии о предпочтениях и интересах в безопасной среде, свободной от суждений и критики. Это создает прочные социальные связи между партнерами, которые, как было показано, повышают устойчивость к внешнему давлению, такому как требования на рабочем месте или семейные обязанности, тем самым уменьшая беспокойство, связанное с этими стрессорами сверхурочно, даже если они непосредственно не связаны с самим половым актом.
Психологические преимущества регулярной близости включают в себя повышение самооценки, основанное на принятии партнером, который подтверждает их эмоционально через прикосновение, укрепляя при этом позитивное отношение к себе; этот тип проверки особенно важен для тех, кто страдает от депрессии, потому что он обеспечивает внешнее подтверждение, необходимое для восстановления, вместо того, чтобы полагаться только на внутренние ресурсы. Было высказано предположение, что пары, вступающие в частые сексуальные контакты, могут развить больший эмоциональный интеллект из-за повышения коммуникативных навыков, необходимых при выражении потребностей и обсуждении границ в отношении интенсивности удовольствия; Кроме того, те, кто борется с ПТСР, могут найти облегчение через физическую близость, потому что это позволяет им безопасно отпускать подавленные эмоции без страха или стыда; тем не менее, следует обратиться к профессиональному руководству, прежде чем пытаться проводить какую-либо терапию в домашних условиях, связанную с этим расстройством, поэтому надлежащие системы поддержки доступны на случай, если что-то пойдет не так во время сеансов.
Наконец, половой акт также способствует долголетию, укрепляя здоровье сердечно-сосудистой системы, что снижает уровень смертности в долгосрочной перспективе благодаря увеличению количества эндорфинов, высвобождаемых после полового акта, наряду с повышенным иммунитетом, усиливаемым секрецией окситоцина после оргазмических состояний, испытываемых вместе; более того, последовательное участие в прелюдиях, таких как поцелуи, увеличивает выработку тестостерона, необходимого для поддержания либидо на высоком уровне в пожилом возрасте, снижая шансы на эректильную дисфункцию, вызванную снижением гормонов, связанных с процессами старения, что делает секс более приятным даже в последние годы среднего возраста в статусы пожилых граждан, где традиционные роли резко меняются, но желание остается в значительной степени неизменным, если не усиливается через интимный контакт между партнерами независимо от их возраста.
Сексуальная активность является отличным естественным средством для снятия стресса, так как она имеет многочисленные физические, психологические и социальные преимущества, непосредственно связанные с улучшением общего самочувствия, включая улучшение регуляции настроения посредством высвобождения нейротрансмиттеров, улучшение связей между парами за счет выработки окситоцина, повышение самооценки за счет подтверждения со стороны партнера, уменьшение симптомов депрессии за счет навыков общения, разработанных при обсуждении предпочтений относительно интенсивности удовольствия, меньше вспышек ПТСР благодаря безопасным розеткам, предоставляемым, когда подавленные эмоции становятся слишком подавляющими без вины или стыда, прилагаемых впоследствии, Более продолжительная жизнь достигается за счет улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, достигаемого благодаря регулярной близости, а также за счет повышения иммунной системы, чему способствуют постоянные уровни возбуждения по всему телу после сеансов полового акта, ведущих к общим состояниям кульминации.
Может ли сексуальная активность служить естественным вмешательством при тревоге, депрессии и эмоциональной дисрегуляции?
Хотя есть некоторые доказательства того, что сексуальная активность может помочь облегчить симптомы депрессии и тревоги, это не универсальное решение для всех. Влияние сексуальности на психическое здоровье зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, сексуальная ориентация и статус отношений.