La actividad sexual puede ser una forma eficaz de aliviar los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, ya que tiene beneficios físicos, psicológicos y sociales que han sido científicamente probados. El sexo libera endorfinas, dopamina, oxitocina y otras hormonas de bienestar que aumentan el estado de ánimo y reducen la tensión tanto en hombres como en mujeres. Estos productos químicos promueven la relajación, mejoran la calidad del sueño, aumentan los niveles de energía, reducen la sensibilidad al dolor, fortalecen los lazos entre las parejas y promueven la intimidad. El sexo regular también mejora las funciones cognitivas, la autoestima, la inmunidad, la salud cardíaca y la longevidad. Además, participar en encuentros íntimos ayuda a las personas a aprender a comunicarse emocionalmente y a comunicarse de manera más efectiva. Es importante que los que luchan contra la regulación emocional o las enfermedades mentales, como el estrés postraumático o el trastorno de estrés postraumático, busquen ayuda profesional antes de tratar de llevar a cabo la terapia sexual solos en casa. Las parejas deben dar prioridad a la comunicación abierta sobre las necesidades, las fronteras, el consentimiento, el placer y la seguridad durante cualquier experiencia sexual.
Los beneficios físicos del sexo incluyen el aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que mejora el bienestar general y también reduce la inflamación, que conduce a un mejor funcionamiento de los órganos, incluyendo el funcionamiento del cerebro y la salud del corazón a lo largo del tiempo. La oxitocina producida durante el orgasmo contribuye a la sensación de fiabilidad y seguridad, al tiempo que reduce la producción de cortisol (hormona del estrés); también reduce la presión arterial, facilitando la relajación física después del sexo. Las endorfinas se liberan en grandes cantidades durante sesiones más largas, dando lugar a estados eufóricos que duran varios días después, lo que permite a las personas manejar mejor el estrés diario que sin ellos. La dopamina estimula los centros de recompensa del cerebro, liberando sentimientos placenteros relacionados con la anticipación del sexo, así como con la excitación en sí, creando un ciclo adictivo cuando se requiere un contacto físico más frecuente para mantener los altos niveles de este neurotransmisor en su sistema.
Además, las actividades periódicas de asociación pueden dar lugar a una relación reforzada basada en el respeto y la comprensión mutuos, ya que ambas partes se enteran de los deseos del otro mediante un debate coherente sobre las preferencias y los intereses en un entorno seguro y libre de juicios y críticas. Esto crea fuertes vínculos sociales entre los interlocutores que han demostrado aumentar la resistencia a las presiones externas, como las exigencias en el lugar de trabajo o las responsabilidades familiares, reduciendo así la ansiedad asociada a estas horas extras estresantes, aunque no estén directamente relacionadas con las relaciones sexuales en sí.
Los beneficios psicológicos de la intimidad regular incluyen un aumento de la autoestima basado en la aceptación por parte de la pareja, que los confirma emocionalmente a través del tacto, al tiempo que refuerza una actitud positiva hacia sí mismos; este tipo de verificación es especialmente importante para aquellos que sufren depresión porque proporciona la confirmación externa necesaria para la recuperación, en lugar de depender sólo de recursos internos. Se ha sugerido que las parejas que entablan encuentros sexuales frecuentes pueden desarrollar una mayor inteligencia emocional debido al aumento de las habilidades de comunicación necesarias para expresar necesidades y discutir las fronteras en relación con la intensidad del placer; Además, aquellos que luchan contra el estrés postraumático pueden encontrar alivio a través de la intimidad física, porque les permite soltar emociones reprimidas con seguridad sin miedo ni vergüenza; sin embargo, se debe recurrir a la orientación profesional antes de intentar realizar cualquier tipo de terapia en casa relacionada con este trastorno, por lo que se dispone de sistemas de apoyo adecuados en caso de que algo salga mal durante las sesiones.
Finalmente, las relaciones sexuales también promueven la longevidad, fortaleciendo la salud cardiovascular, lo que reduce la tasa de mortalidad a largo plazo gracias al aumento del número de endorfinas liberadas después de las relaciones sexuales, junto con el aumento de la inmunidad reforzada por la secreción de oxitocina después de las condiciones orgásmicas experimentadas juntas; además, la participación consistente en preludios como besos aumenta la producción de testosterona, necesario para mantener la libido a un alto nivel en la vejez, reduciendo las posibilidades de disfunción eréctil causada por la disminución de las hormonas asociadas a los procesos de envejecimiento, lo que hace que el sexo sea más placentero incluso en los últimos años de mediana edad en el estado de los ancianos, donde los roles tradicionales cambian drásticamente, pero el deseo permanece en gran medida inalterable, si no se intensifica a través del contacto íntimo entre las parejas independientemente de su edad.
La actividad sexual es un excelente remedio natural para aliviar el estrés, ya que tiene numerosos beneficios físicos, psicológicos y sociales, directamente relacionados con la mejora del bienestar general, incluida la mejora de la regulación del estado de ánimo mediante la liberación de neurotransmisores, mejorar los vínculos entre parejas mediante la producción de oxitocina, aumentar la autoestima mediante la confirmación por parte de la pareja, la reducción de los síntomas de depresión a través de las habilidades de comunicación desarrolladas al discutir las preferencias relativas a la intensidad del placer, menos brotes de TEPT gracias a los zócalos seguros proporcionados cuando las emociones reprimidas se vuelven demasiado abrumadoras sin culpa ni vergüenza, adjunta posteriormente, Se logra una vida más larga mediante la mejora de la salud cardiovascular, logrado gracias a la proximidad regular, así como a la mejora del sistema inmunológico, a lo que contribuyen los constantes niveles de excitación en todo el cuerpo después de las sesiones de relaciones sexuales que conducen a estados de clímax comunes.
¿La actividad sexual puede servir como intervención natural en la ansiedad, la depresión y la disregulación emocional?
Aunque hay evidencia de que la actividad sexual puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, no es una solución universal para todos. Los efectos de la sexualidad en la salud mental dependen de varios factores, como la edad, el sexo, la orientación sexual y el estado de las relaciones.