يمكن أن يكون النشاط الجنسي وسيلة فعالة لتخفيف أعراض التوتر والقلق والاكتئاب حيث أن له فوائد جسدية ونفسية واجتماعية تم إثباتها علميًا. يطلق الجنس الإندورفين والدوبامين والأوكسيتوسين والهرمونات الأخرى التي تشعر بالسعادة والتي تعزز المزاج وتقلل من التوتر لدى كل من الرجال والنساء. تعزز هذه المواد الكيميائية الاسترخاء وتحسين جودة النوم وزيادة مستويات الطاقة وتقليل حساسية الألم وتقوية الروابط بين الشركاء وتعزيز العلاقة الحميمة. يحسن الجنس المنتظم أيضًا الإدراك واحترام الذات والمناعة وصحة القلب وطول العمر. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المشاركة في الاجتماعات الحميمة الناس على تعلم التواصل العاطفي والتواصل بشكل أكثر فعالية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التنظيم العاطفي أو المرض العقلي مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو الوسواس القهري، من المهم طلب المساعدة المهنية قبل محاولة العلاج الجنسي وحده في المنزل. يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للتواصل المفتوح حول الاحتياجات والحدود والموافقة والمتعة والسلامة أثناء أي تجربة جنسية. تشمل الفوائد الجسدية للجنس زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يحسن الرفاهية العامة، ويقلل أيضًا من الالتهاب، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الأعضاء، بما في ذلك وظائف المخ وصحة القلب بمرور الوقت. يعزز الأوكسيتوسين المنتج أثناء النشوة الجنسية الشعور بالموثوقية والأمان، مع تقليل إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر) ؛ كما أنه يخفض ضغط الدم، مما يسهل الاسترخاء الجسدي بعد ممارسة الجنس. يتم إطلاق الإندورفين بكميات كبيرة خلال الجلسات الطويلة، مما يؤدي إلى ظروف مبهجة تستمر لأيام بعد ذلك، مما يسمح للناس بالتعامل مع الضغوط اليومية بشكل أفضل من بدونها. يحفز الدوبامين مراكز مكافآت الدماغ، ويطلق مشاعر لطيفة مرتبطة بتوقع الجنس وكذلك الإثارة نفسها، مما يخلق دورة من التعود عندما يكون الاتصال الجسدي المتكرر مطلوبًا للحفاظ على مستويات عالية من هذا الناقل العصبي في نظامهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي أنشطة الشراكة المنتظمة إلى علاقة أقوى قائمة على الاحترام والتفاهم المتبادلين، حيث يتعلم الطرفان عن رغبات بعضهما البعض من خلال مناقشة مستمرة للأفضليات والمصالح في بيئة آمنة خالية من الحكم والنقد. هذا يخلق روابط اجتماعية قوية بين الشركاء ثبت أنها تزيد من المرونة في مواجهة الضغوط الخارجية مثل متطلبات مكان العمل أو المسؤوليات الأسرية، وبالتالي تقليل القلق المرتبط بضغوط العمل الإضافي هذه، حتى لو لم تكن مرتبطة بشكل مباشر بالفعل الجنسي نفسه.
تشمل الفوائد النفسية للعلاقة الحميمة المنتظمة زيادة احترام الذات، بناءً على قبول الشريك، مما يؤكدها عاطفياً من خلال اللمس، مع تعزيز الموقف الإيجابي تجاه أنفسهم ؛ هذا النوع من الفحص مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب لأنه يوفر التحقق الخارجي اللازم للتعافي، بدلاً من الاعتماد على الموارد الداخلية وحدها. تم اقتراح أن الأزواج الذين ينخرطون في لقاءات جنسية متكررة قد يطورون ذكاء عاطفي أكبر بسبب زيادة مهارات الاتصال المطلوبة للتعبير عن الاحتياجات ومناقشة الحدود المتعلقة بكثافة المتعة ؛ بالإضافة إلى ذلك، قد يجد أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة الراحة من خلال العلاقة الحميمة الجسدية لأنه يسمح لهم بالتخلي بأمان عن المشاعر المكبوتة دون خوف أو خجل ؛ ومع ذلك، يجب التماس التوجيه المهني قبل محاولة أي علاج منزلي مرتبط بهذا الاضطراب، بحيث تتوفر أنظمة الدعم المناسبة في حالة حدوث أي خطأ أثناء الجلسات.أخيراً، يعزز الجماع أيضاً طول العمر من خلال تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من معدلات الوفيات على المدى الطويل من خلال زيادة الإندورفين الذي يتم إطلاقه بعد الجماع، إلى جانب زيادة المناعة المعززة بإفراز الأوكسيتوسين بعد حدوث حالات النشوة الجنسية معًا ؛ علاوة على ذلك، فإن المشاركة المستمرة في المداعبة مثل التقبيل تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون، ضروري للحفاظ على الرغبة الجنسية عند مستوى عال في الشيخوخة، تقليل فرص ضعف الانتصاب الناجم عن انخفاض الهرمونات المرتبطة بعمليات الشيخوخة، مما يجعل الجنس أكثر متعة حتى في السنوات الأخيرة من منتصف العمر إلى أوضاع كبار السن، حيث تتغير الأدوار التقليدية بشكل كبير، ولكن الرغبة تظل دون تغيير إلى حد كبير، ما لم يتم تضخيمها من خلال الاتصال الحميم بين الشركاء بغض النظر عن أعمارهم.
النشاط الجنسي هو مخفف كبير للإجهاد الطبيعي، لأنه يحتوي على العديد من الجسدية، والمزايا النفسية والاجتماعية المتصلة مباشرة بتحسين الرفاه العام، بما في ذلك تحسين تنظيم الحالة المزاجية من خلال إطلاق الناقل العصبي، وتحسين الروابط بين الأزواج بسبب إنتاج الأوكسيتوسين، زيادة احترام الذات بسبب تأكيد الشريك، وتقليل أعراض الاكتئاب من خلال مهارات الاتصال التي يتم تطويرها عند مناقشة التفضيلات المتعلقة بكثافة المتعة، عدد أقل من حالات تفشي اضطراب ما بعد الصدمة بفضل المآخذ الآمنة التي يتم توفيرها عندما تصبح المشاعر المكبوتة ساحقة للغاية دون الشعور بالذنب أو الخجل، بعد ذلك، يتم تحقيق عمر أطول من خلال تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، التي تحققت بسبب القرب المنتظم، وكذلك بسبب زيادة جهاز المناعة، بمستويات مستمرة من الإثارة في جميع أنحاء الجسم بعد جلسات الجماع التي تؤدي إلى حالات الذروة العامة.
هل يمكن أن يكون النشاط الجنسي بمثابة تدخل طبيعي للقلق والاكتئاب وانعدام التنظيم العاطفي ؟
في حين أن هناك بعض الأدلة على أن النشاط الجنسي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، إلا أنه ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع. يعتمد تأثير النشاط الجنسي على الصحة العقلية على عدة عوامل مثل العمر والجنس والتوجه الجنسي وحالة العلاقة.