Отношения играют важную роль в том, как люди справляются со стрессом и повышают эмоциональную устойчивость. Стресс можно определить как «физическую, умственную и эмоциональную реакцию на события, которые предъявляют требования к людям».(Американская психологическая ассоциация, 2019), в то время как устойчивость относится к «процессу хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса - таких как проблемы в семье и отношениях, серьезные проблемы со здоровьем или рабочие места и финансовые стрессоры» (Harvard Health Publishing, 2018). Реляционная поддержка включает социальные связи, такие как друзья, члены семьи, романтические партнеры, коллеги, знакомые и сообщества, которые оказывают психологическую поддержку, помогают со стратегиями преодоления трудностей и способствуют положительным результатам. Стратегии преодоления трудностей - это действия, предпринимаемые для борьбы со стрессовыми ситуациями, включая когнитивную переоценку, решение проблем, избегание, эмоциональную регуляцию и обращение за поддержкой к другим. На то, как люди реагируют на стрессоры, влияют их отношения и то, как они их воспринимают. Люди, которые имеют сильную реляционную поддержку, как правило, испытывают меньше негативного воздействия во время стрессовых переживаний и быстрее выздоравливают после этого. Это происходит потому, что реляционная поддержка обеспечивает эмоциональную валидацию, поощрение, комфорт, сочувствие и советы, которые помогают людям развивать лучшие навыки преодоления трудностей. Исследования показали, что люди, которые имеют более высокий уровень реляционной поддержки, с большей вероятностью используют активные стратегии преодоления, чем пассивные, что предполагает связь между реляционной поддержкой и эффективными стилями преодоления.
Не все формы реляционной поддержки одинаково полезны для преодоления стрессоров; некоторые типы могут на самом деле увеличить стресс и подорвать устойчивость.
Контроль или собственнические отношения могут причинить больше вреда, чем пользы, что приведет к чувству изоляции и усилению стресса. Кроме того, есть данные, что отношения, где один человек в подавляющем большинстве доминирует над другим, могут негативно влиять на эмоциональное благополучие. Важно отметить, что разные люди могут справляться по-разному в зависимости от своих личностей и опыта; поэтому поиск подходящих стратегий преодоления, которые соответствуют потребностям каждого человека, имеет решающее значение.
Важно учитывать, что некоторых стрессоров нельзя избежать или решить без профессиональной помощи; поэтому крайне важно обращаться за помощью, когда это необходимо.
Наличие здоровых, поддерживающих отношений может повысить способность справляться с трудностями, повысить эмоциональную устойчивость и улучшить общее самочувствие.
Как реляционная поддержка взаимодействует со стратегиями преодоления стресса, регуляцией стресса и эмоциональной устойчивостью?
Было обнаружено, что реляционная поддержка оказывает значительное влияние на способность человека справляться со стрессовыми ситуациями, предоставляя людям возможность выражать свои чувства и получать подтверждение от других. Это может помочь людям разработать здоровые механизмы преодоления стресса, которые позволят им лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональную устойчивость. Исследования показывают, что сети социальной поддержки, такие как семья и друзья, особенно важны для продвижения положительных результатов в отношении психического здоровья во время бедствий.