As relações têm um papel importante na forma como as pessoas lidam com o estresse e aumentam a resistência emocional. O stress pode ser definido como «uma resposta física, mental e emocional a eventos que exigem as pessoas».(Associação Americana de Psicologia, 2019), enquanto a resistência se refere a «um bom processo de adaptação diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse - tais como problemas familiares e de relacionamento, problemas graves de saúde ou empregos e estresse financeiro» (Harvard Health Publishing, 2018). O apoio relacional inclui laços sociais como amigos, familiares, parceiros românticos, colegas, conhecidos e comunidades que fornecem apoio psicológico, ajudam com estratégias para superar as dificuldades e contribuem para resultados positivos. Estratégias de superação de dificuldades são ações para lidar com situações de estresse, incluindo reavaliação cognitiva, solução de problemas, evasão, regulação emocional e pedido de apoio aos outros. A forma como as pessoas respondem aos estresses é influenciada pelas suas relações e pela forma como as percebem. As pessoas que têm forte apoio relacional tendem a sofrer menos efeitos negativos durante as experiências estressantes e a se recuperar mais rapidamente. Isto acontece porque o apoio relacional oferece validação emocional, incentivo, conforto, compaixão e conselhos que ajudam as pessoas a desenvolver melhores habilidades para superar as dificuldades. Estudos mostram que as pessoas que têm um nível mais elevado de suporte relacional são mais propensas a usar estratégias de superação ativas do que passivas, o que implica a ligação entre suporte relacional e estilos eficazes de superação.
Nem todas as formas de suporte relacional são igualmente úteis para superar o estresse; alguns tipos podem realmente aumentar o estresse e minar a resistência.
O controle ou as relações de propriedade podem causar mais danos do que benefícios, levando a um sentimento de isolamento e aumento do estresse. Além disso, há indícios de que uma relação onde uma pessoa domina a outra em sua grande maioria pode afetar negativamente o bem-estar emocional. É importante notar que as diferentes pessoas podem lidar de formas diferentes, dependendo de suas identidades e experiências; por isso, encontrar estratégias adequadas de superação adequadas às necessidades de cada indivíduo é crucial.
É importante considerar que alguns estresse não podem ser evitados ou resolvidos sem assistência profissional; por isso, é fundamental pedir ajuda quando necessário.
Ter uma relação saudável e de sustentação pode melhorar a capacidade de lidar com as dificuldades, melhorar a resistência emocional e melhorar o bem-estar geral.
Como é que o apoio relacional interage com estratégias de controle do stress, regulação do estresse e resistência emocional?
Foi descoberto que o apoio relacional tem um efeito significativo sobre a capacidade de uma pessoa de lidar com situações de estresse, dando às pessoas a oportunidade de expressar seus sentimentos e receber confirmação dos outros. Isso pode ajudar as pessoas a desenvolver mecanismos saudáveis para superar o stress que lhes permitam lidar melhor com o estresse e manter a resistência emocional. Pesquisas mostram que redes de apoio social, como família e amigos, são particularmente importantes para promover resultados positivos em relação à saúde mental durante desastres.