Związki odgrywają ważną rolę w tym, jak ludzie radzą sobie ze stresem i zwiększają odporność emocjonalną. Stres można zdefiniować jako „fizyczną, psychiczną i emocjonalną reakcję na wydarzenia wymagające od ludzi".(American Psychological Association, 2019), podczas gdy odporność odnosi się do „procesu dobrego dostosowania w obliczu przeciwności, urazu, tragedii, zagrożenia lub znaczących źródeł stresu - takich jak problemy rodzinne i związane, poważne problemy zdrowotne lub w miejscu pracy, i stresorów finansowych" (Harvard Health Publishing, 2018). Wsparcie relacyjne obejmuje kontakty społeczne, takie jak przyjaciele, członkowie rodziny, partnerzy romantyczni, współpracownicy, znajomi i społeczności, które zapewniają wsparcie psychologiczne, pomoc w radzeniu sobie ze strategiami i przyczyniają się do pozytywnych rezultatów. Strategie radzenia sobie to działania podejmowane w celu radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, w tym ponowna ocena poznawcza, rozwiązywanie problemów, unikanie, regulacja emocjonalna i szukanie wsparcia od innych. Na to, jak ludzie reagują na stresory, wpływają ich relacje i jak je postrzegają. Osoby, które mają silne wsparcie relacyjne, mają tendencję do odczuwania mniej negatywnego wpływu podczas stresujących doświadczeń i szybszego powrotu do zdrowia. To dlatego, że wsparcie relacyjne zapewnia walidację emocjonalną, zachęty, komfort, empatia i porady, które pomagają ludziom lepiej radzić sobie z umiejętnościami. Badania wykazały, że osoby o wyższym poziomie wsparcia relacyjnego częściej stosują strategie aktywnego radzenia sobie niż strategie pasywne, co sugeruje związek między wsparciem relacyjnym a skutecznymi stylami radzenia sobie.
Nie wszystkie formy wsparcia relacyjnego są równie przydatne do radzenia sobie z stresorami; niektóre rodzaje mogą rzeczywiście zwiększyć stres i osłabić odporność.
Związki kontrolne lub własnościowe mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, prowadząc do uczucia izolacji i zwiększonego stresu. Ponadto istnieją dowody na to, że relacje, w których jedna osoba przeważa nad drugą, mogą negatywnie wpływać na samopoczucie emocjonalne. Co ważne, różni ludzie mogą radzić sobie inaczej w zależności od ich osobowości i doświadczeń; dlatego znalezienie odpowiednich strategii radzenia sobie z potrzebami każdej osoby ma kluczowe znaczenie.
Ważne jest, aby uznać, że niektórych stresorów nie można uniknąć lub rozwiązać bez profesjonalnej pomocy; dlatego w razie potrzeby należy szukać pomocy.
Posiadanie zdrowego, wspomagającego związku może zwiększyć zdolność do radzenia sobie z trudnościami, zwiększyć odporność emocjonalną i poprawić ogólne samopoczucie.
W jaki sposób wsparcie relacyjne oddziałuje na strategie radzenia sobie, regulację stresu i odporność emocjonalną?
Stwierdzono, że wsparcie relacyjne ma znaczący wpływ na zdolność człowieka do radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, dając ludziom możliwość wyrażania swoich uczuć i otrzymywania walidacji od innych. Może to pomóc ludziom rozwijać zdrowe mechanizmy radzenia sobie, które pozwalają im lepiej zarządzać stresem i utrzymać odporność emocjonalną. Badania pokazują, że sieci wsparcia społecznego, takie jak rodzina i przyjaciele, są szczególnie ważne w promowaniu pozytywnych efektów zdrowia psychicznego w czasie katastrof.