تلعب العلاقات دورًا مهمًا في كيفية تعامل الناس مع التوتر وزيادة المرونة العاطفية. يمكن تعريف الإجهاد بأنه «الاستجابة الجسدية والعقلية والعاطفية للأحداث التي تضع متطلبات على الناس».(الجمعية الأمريكية لعلم النفس، 2019)، بينما تشير المرونة إلى «عملية تكيف جيدة في مواجهة الشدائد أو الصدمات أو المأساة أو التهديد أو مصادر التوتر المهمة - مثل مشاكل الأسرة والعلاقات، والمشاكل الصحية أو مكان العمل الخطيرة، والضغوط المالية» (هارفارد هيلث للنشر، 2018). يشمل الدعم العلائقي الروابط الاجتماعية مثل الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين والزملاء والمعارف والمجتمعات التي تقدم الدعم النفسي وتساعد في استراتيجيات التأقلم وتساهم في النتائج الإيجابية. استراتيجيات التكيف هي إجراءات يتم اتخاذها للتعامل مع المواقف المجهدة، بما في ذلك إعادة التقييم المعرفي، وحل المشكلات، والتجنب، والتنظيم العاطفي، وطلب الدعم من الآخرين. تتأثر كيفية استجابة الناس للضغوط بعلاقاتهم وكيف يدركونها. يميل الأشخاص الذين لديهم دعم علائقي قوي إلى تجربة تأثير سلبي أقل أثناء التجارب المجهدة والتعافي بسرعة أكبر بعد ذلك. وذلك لأن الدعم العلائقي يوفر التحقق العاطفي والتشجيع والراحة والتعاطف والنصائح التي تساعد الناس على تطوير مهارات تأقلم أفضل. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الدعم العلائقي هم أكثر عرضة لاستخدام استراتيجيات التأقلم النشطة من تلك السلبية، مما يشير إلى وجود صلة بين الدعم العلائقي وأنماط التأقلم الفعالة.
ليست جميع أشكال الدعم العلائقي مفيدة بنفس القدر للتعامل مع الضغوطات ؛ قد تؤدي بعض الأنواع في الواقع إلى زيادة التوتر وتقويض المرونة.
يمكن أن تسبب علاقات السيطرة أو الملكية ضررًا أكثر مما تنفع، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة وزيادة التوتر. بالإضافة إلى ذلك، هناك دليل على أن العلاقات التي يهيمن فيها شخص بأغلبية ساحقة على شخص آخر يمكن أن تؤثر سلبًا على الرفاهية العاطفية. الأهم من ذلك، قد يتعامل الأشخاص المختلفون بشكل مختلف اعتمادًا على شخصياتهم وتجاربهم ؛ ولذلك، فإن إيجاد استراتيجيات ملائمة للتكيف تلبي احتياجات كل فرد أمر بالغ الأهمية.
من المهم اعتبار أنه لا يمكن تجنب بعض عوامل الضغط أو حلها دون مساعدة مهنية ؛ لذلك من الضروري طلب المساعدة عند الحاجة.
يمكن أن تؤدي العلاقة الصحية والداعمة إلى زيادة القدرة على التعامل مع الصعوبات، وزيادة المرونة العاطفية وتحسين الرفاهية العامة.
كيف يتفاعل الدعم العلائقي مع استراتيجيات التأقلم وتنظيم الإجهاد والمرونة العاطفية ؟
تبين أن الدعم العلائقي له تأثير كبير على قدرة الشخص على التعامل مع المواقف العصيبة، مما يتيح للناس الفرصة للتعبير عن مشاعرهم والحصول على شهادة من الآخرين. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص على تطوير آليات تأقلم صحية تسمح لهم بإدارة التوتر بشكل أفضل والحفاظ على المرونة العاطفية. تظهر الأبحاث أن شبكات الدعم الاجتماعي مثل العائلة والأصدقاء مهمة بشكل خاص في تعزيز نتائج الصحة العقلية الإيجابية أثناء الكوارث.