Las relaciones juegan un papel importante en la forma en que las personas manejan el estrés y aumentan la resiliencia emocional. El estrés puede definirse como «una respuesta física, mental y emocional a eventos que plantean demandas a las personas».(American Psychological Association, 2019), mientras que la resiliencia se refiere a «un proceso de buena adaptación ante adversidades, traumas, tragedias, amenazas o fuentes significativas de estrés -como problemas en la familia y las relaciones, graves problemas de salud o trabajos y estresantes financieros» (Harvard Health Publishing, 2018). El apoyo relacional incluye vínculos sociales como amigos, familiares, parejas románticas, colegas, conocidos y comunidades que brindan apoyo psicológico, ayudan con estrategias para superar dificultades y contribuyen a resultados positivos. Las estrategias para superar las dificultades son acciones que se toman para combatir situaciones de estrés, incluyendo la reevaluación cognitiva, resolver problemas, evitar, regular emocionalmente y buscar apoyo para otros. La forma en que las personas responden a los estresores se ve afectada por sus relaciones y la forma en que las perciben. Las personas que tienen un fuerte apoyo relacional tienden a experimentar menos efectos negativos durante las experiencias de estrés y se recuperan más rápido después de eso. Esto se debe a que el apoyo relacional proporciona validación emocional, estímulo, comodidad, empatía y consejos que ayudan a las personas a desarrollar mejores habilidades para superar las dificultades. Los estudios han demostrado que las personas que tienen un mayor nivel de apoyo relacional tienen más probabilidades de usar estrategias de superación activa que las pasivas, lo que sugiere una relación entre el apoyo relacional y los estilos de superación efectivos.
No todas las formas de soporte relacional son igualmente útiles para superar los estresores; algunos tipos pueden realmente aumentar el estrés y socavar la resistencia.
El control o las relaciones de propiedad pueden causar más daño que beneficio, lo que conduce a una sensación de aislamiento y un aumento del estrés. Además, hay evidencia de que una relación donde una persona domina abrumadoramente a otra puede afectar negativamente el bienestar emocional. Es importante señalar que diferentes personas pueden manejar de manera diferente dependiendo de sus personalidades y experiencias; por lo tanto, la búsqueda de estrategias de superación adecuadas que se ajusten a las necesidades de cada persona es crucial.
Es importante tener en cuenta que algunos factores estresantes no pueden evitarse o resolverse sin ayuda profesional; por lo tanto, es esencial buscar ayuda cuando sea necesario.
Tener relaciones saludables y de apoyo puede aumentar la capacidad de lidiar con las dificultades, aumentar la resistencia emocional y mejorar el bienestar general.
¿Cómo interactúa el apoyo relacional con las estrategias para superar el estrés, la regulación del estrés y la resiliencia emocional?
Se ha encontrado que el apoyo relacional tiene un impacto significativo en la capacidad de una persona para manejar situaciones estresantes, brindando a las personas la oportunidad de expresar sus sentimientos y recibir confirmación de otros. Esto puede ayudar a las personas a desarrollar mecanismos saludables para superar el estrés que les permitan manejar mejor el estrés y mantener la resistencia emocional. Los estudios demuestran que las redes de apoyo social, como la familia y los amigos, son especialmente importantes para promover resultados positivos en materia de salud mental durante los desastres.