Les relations jouent un rôle important dans la façon dont les gens gèrent le stress et augmentent la résilience émotionnelle. Le stress peut être défini comme « une réponse physique, mentale et émotionnelle aux événements qui imposent des exigences aux gens ».(American Psychological Association, 2019), alors que la résilience fait référence à un « processus de bonne adaptation face à l'adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress - comme les problèmes familiaux et relationnels, les graves problèmes de santé ou d'emploi et les facteurs de stress financier » (Harvard Health Publishing, 2018). Le soutien relationnel comprend des liens sociaux tels que des amis, des membres de la famille, des partenaires romantiques, des collègues, des connaissances et des communautés qui fournissent un soutien psychologique, aident avec des stratégies pour surmonter les difficultés et contribuent à des résultats positifs. Les stratégies pour surmonter les difficultés sont des mesures prises pour gérer les situations stressantes, y compris la réévaluation cognitive, la résolution de problèmes, l'évitement, la régulation émotionnelle et la demande de soutien aux autres. La façon dont les gens réagissent aux facteurs de stress est influencée par leur relation et la façon dont ils les perçoivent. Les personnes qui ont un fort soutien relationnel ont tendance à avoir moins d'impact négatif lors d'expériences stressantes et à se remettre plus rapidement. C'est parce que le soutien relationnel fournit la validation émotionnelle, l'encouragement, le confort, l'empathie et des conseils qui aident les gens à développer les meilleures compétences pour surmonter les difficultés. Des études ont montré que les personnes qui ont un niveau de soutien relationnel plus élevé sont plus susceptibles d'utiliser des stratégies d'adaptation actives que passives, ce qui implique un lien entre le soutien relationnel et des styles d'adaptation efficaces.
Toutes les formes de soutien relationnel ne sont pas également utiles pour surmonter les facteurs de stress; certains types peuvent en fait augmenter le stress et compromettre la résilience.
Les relations de contrôle ou de propriété peuvent causer plus de mal que de bien, ce qui entraîne un sentiment d'isolement et une augmentation du stress. En outre, il est prouvé qu'une relation où une personne domine massivement l'autre peut avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel. Il est important de noter que différentes personnes peuvent faire face différemment en fonction de leur personnalité et de leur expérience; il est donc crucial de trouver des stratégies d'adaptation adaptées aux besoins de chaque individu.
Il est important de garder à l'esprit que certains facteurs de stress ne peuvent être évités ou résolus sans aide professionnelle; il est donc essentiel de demander de l'aide lorsque cela est nécessaire.
Avoir des relations saines et de soutien peut améliorer la capacité de gérer les difficultés, augmenter la résilience émotionnelle et améliorer le bien-être général.
Comment le soutien relationnel interagit-il avec les stratégies de gestion du stress, la régulation du stress et la résilience émotionnelle ?
On a découvert que le soutien relationnel a un impact significatif sur la capacité d'une personne à faire face à des situations stressantes en donnant aux personnes la possibilité d'exprimer leurs sentiments et de recevoir la confirmation des autres. Cela peut aider les gens à développer des mécanismes sains pour surmonter le stress qui leur permettront de mieux gérer le stress et de maintenir leur résilience émotionnelle. La recherche montre que les réseaux de soutien social, comme la famille et les amis, sont particulièrement importants pour promouvoir des résultats positifs en matière de santé mentale en cas de catastrophe.