Благодарность относится к чувству признательности за что-то или кого-то. Это подразумевает признание положительного влияния, которое человек или вещь оказали на вашу жизнь. Когда речь идет о теле, это подразумевает признание и выражение благодарности за все функции и особенности, которые составляют физическую форму. Культивирование такого отношения к собственному телу может иметь несколько преимуществ, включая противодействие интернализованной объективации.
Интернализованная объективация возникает, когда индивид рассматривает свое тело как объект, а не живое существо. Этот процесс часто начинается в детстве и зависит от социальных норм и сообщений о внешности. Эти идеи могут заставить людей слишком сильно сосредоточиться на своем образе тела и судить о себе жестко, основываясь на том, как они сравниваются с другими. Результатом часто является низкая самооценка, депрессия, беспокойство, расстройства пищевого поведения и другие проблемы с психическим здоровьем.
Культивирование благодарности к телу приводит к более позитивному взгляду на физическую форму. Вместо того, чтобы критиковать или судить о себе, индивиды признают ценность своего тела с точки зрения его способности выполнять существенные функции. Они ценят уникальные качества, которые делают их теми, кто они есть, такие как рост, форма, цвет волос, цвет глаз, сила, ловкость, гибкость и т.д. Благодарность также означает прославление красоты и несовершенства тела, что отличает его от других.
Сосредоточение внимания на благодарности может помочь людям развить более сильное чувство собственного достоинства и принятия. Вместо того чтобы полагаться на внешнее подтверждение посредством сравнений с другими, они учатся любить и заботиться о своем теле, не нуждаясь в одобрении или восхвалении. Такое мышление может повысить уверенность и повысить общий уровень счастья.
Выражение благодарности за тело поощряет более здоровые привычки, такие как физические упражнения, правильное питание и спокойный сон.
Воспитание благодарности способствует эмоциональной близости и связи между партнерами. Пары, которые проявляют друг к другу признательность, как правило, имеют более высокий уровень удовлетворенности и чувствуют себя ближе эмоционально. Применительно к сексуальности, он позволяет людям присутствовать и быть вовлеченными во время встреч, а не быть занятыми самокритикой или неуверенностью. Воспитание благодарности друг к другу позволяет парам сосредоточиться на удовольствии, а не на производительности или внешности, что ведет к большей удовлетворенности и удовольствию.
Воспитание благодарности к телу противодействует интернализованной объективации, смещая внимание от внешности к способностям, уникальности и заботе о себе. Это помогает людям видеть свое тело в качестве активов, а не обязательств, одновременно улучшая психическое благополучие, физическое здоровье, отношения и сексуальный опыт.
Каким образом культивирование благодарности к телу противодействует интернализованной объективации?
Благодарность за свое тело можно культивировать с помощью регулярной физической активности, практики осознанности, позитивного самовыражения и признания его функциональности и силы, а не сосредотачиваясь только на внешнем виде. Этот подход помогает противодействовать интернализованной объективации, смещая внимание от внешних факторов, таких как внешний вид и в сторону уникальных возможностей тела, которые часто воспринимаются как должное при рассмотрении его исключительно через объективирующую линзу.