A gratidão se refere ao sentimento de apreço por algo ou alguém. Isso significa reconhecer o impacto positivo que uma pessoa ou coisa teve na sua vida. Quando se trata de corpo, isso implica reconhecimento e gratidão por todas as funções e características que constituem a forma física. Cultivar esse tipo de atitude em relação ao seu próprio corpo pode ter vários benefícios, incluindo a oposição à objetivação internalizada.
Objetivação internalizada ocorre quando um indivíduo vê seu corpo como um objeto e não um ser vivo. Este processo começa frequentemente na infância e depende de normas sociais e relatos de aparência. Estas ideias podem fazer com que as pessoas se concentrem demais no seu estilo de corpo e se julgem com rigor, baseando-se na forma como são comparadas com os outros. O resultado é frequentemente baixa autoestima, depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e outros problemas de saúde mental.
Cultivar agradecimento ao corpo leva a uma visão mais positiva da forma física. Em vez de criticar ou julgar a si mesmos, os indivíduos reconhecem o valor do seu corpo em termos de sua capacidade de exercer funções significativas. Eles apreciam as qualidades únicas que os tornam o que eles são, tais como altura, forma, cor dos cabelos, cor dos olhos, força, agilidade, flexibilidade etc. Gratidão também significa glorificar a beleza e imperfeições do corpo, o que o diferencia dos outros.
Focar na gratidão pode ajudar as pessoas a desenvolver um sentido mais forte de dignidade e aceitação. Em vez de confiar na confirmação externa através de comparações com os outros, eles aprendem a amar e cuidar de seu corpo sem precisar de aprovação ou louvor. Esse pensamento pode aumentar a confiança e aumentar o nível geral de felicidade.
A gratidão pelo corpo encoraja hábitos mais saudáveis, como exercícios físicos, alimentação adequada e sono tranquilo.
Educar a gratidão promove a intimidade emocional e a conexão entre os parceiros. Casais que se mostram valorizados tendem a ter um nível mais elevado de satisfação e se sentem mais próximos emocionalmente. Em relação à sexualidade, permite que as pessoas estejam presentes e envolvidas durante as reuniões, em vez de estarem ocupadas com autocrítica ou insegurança. A educação da gratidão aos outros permite que os casais se concentrem no prazer e não na produtividade ou aparência, o que leva a uma maior satisfação e prazer.
A educação do agradecimento ao corpo opõe-se à objetividade internalizada, deslocando a atenção da aparência para a capacidade, a singularidade e o cuidado consigo mesmo. Isso ajuda as pessoas a ver o seu corpo como ativos e não obrigações, ao mesmo tempo que melhoram o bem-estar mental, a saúde física, as relações e a experiência sexual.
Como é que cultivar a gratidão ao corpo se opõe à objetividade internalizada?
A gratidão pelo seu corpo pode ser cultivada através de atividade física regular, prática de conscientização, expressão positiva e reconhecimento de sua funcionalidade e força, em vez de se concentrar apenas na aparência. Esta abordagem ajuda a combater a objetividade internalizada, deslocando a atenção para fatores externos, tais como a aparência e para as capacidades únicas do corpo, que muitas vezes são considerados como devidos ao considerá-lo exclusivamente através de uma lente objetiva.