感恩是指对某人或某人的欣赏。这意味着承认个人或事物对你的生活产生的积极影响。当涉及到身体时，这意味着承认和表达对构成身体形态的所有功能和特征的感谢。培养这种对自身身体的态度可能具有几个优势，包括反对内在化的客观化。当个体将其身体视为物体而不是生物时，就会发生内在化的客观化。这个过程通常始于童年，并取决于社会规范和外表报告。这些想法可能会使人们过于专注于自己的身体形象，并根据自己与其他人的比较来严厉判断自己。结果通常是自尊心低，抑郁，焦虑，饮食失调和其他心理健康问题。培养对身体的感激会导致对身体形态的更积极的看法。个人不是批评或评判自己，而是承认其身体在履行实质性职能方面的价值。他们欣赏使他们成为自己的独特品质，例如身高，形状，头发颜色，眼睛颜色，力量，敏捷性，灵活性等。感恩也意味着美化身体的美丽和不完美，使其与众不同。专注于感恩可以帮助人们培养更强烈的自尊心和接受感。他们没有通过与其他人的比较来依靠外部确认，而是学会了爱护和照顾自己的身体，而无需认可或赞美。这种思维可以增强信心，提高整体幸福水平。对身体表示感谢鼓励更健康的习惯，例如运动，适当的饮食和安静的睡眠。感恩的培养促进了情感上的亲密和伴侣之间的联系。对彼此表示赞赏的夫妻往往具有更高的满意度，并且在情感上感觉更接近。在性行为方面，它允许人们在会议期间参加和参与，而不必从事自我批评或不安全感。彼此感恩的培养使夫妻可以专注于快乐而不是表演或外表，从而获得更多的满意度和乐趣。通过将注意力从外表转移到能力，独特性和自我关怀，培养对身体的感激之情抵消了内在化的客观化。它可以帮助人们将自己的身体视为资产而不是义务，同时改善心理健康，身体健康，人际关系和性经历。
如何培养对身体的感激之情来抵消内在化的客观化？
通过定期的体力活动，正念练习，积极的自我表达以及对身体功能和力量的认可，可以培养对身体的感激，而不仅仅是专注于外观。这种方法有助于抵消内在化的客观化，将注意力从外部因素（例如外观）转移到身体独特的能力上，而这些能力通常在仅通过客观透镜来考虑时被认为是理所当然的。